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摘要：不要把足浴當做每日常規(guī)的足部清潔，正確的沐足方式可以讓減肥進程事半功倍。人的腳底聚集著各種重要穴位，每日睡前用熱水做足浴不僅可以刺激到這些穴位，幫助消除疲勞，加…… 查看全文>>

摘要：一只手拽住屋子里一個固定的物件，可以是門框之類的。然后雙腿打開兩個肩膀?qū)?，慢慢彎曲伸手同?cè)的那條腿的膝蓋，幅度無需過太，做一個側(cè)弓步的趨勢。身體要向圖中一樣向后…… 查看全文>>

摘要：用食指和中指的指尖，指壓胸骨和肚臍之間的中心點，這種指壓法可以讓胃部充盈，緩解饑餓感，再做這個動作的時候，應該快速來回，以每秒三個來回的頻率做，效果會更顯著。 查看全文>>

摘要：如果你在家里看運動類的節(jié)目，正好趁著你的興致還在，電視節(jié)目中場休息的時候可以做10下俯臥撐，或者是做蹲下再站起來的運動。除了俯臥撐運動，還可以在看電視節(jié)目的時候…… 查看全文>>

摘要：當你撿地上的東西時，應跪膝直背而不要彎腰，這有助于保護背，增強腿肌肉。如果想強化練習，可以準備30個黃豆，然后一粒粒的扔出去，然后再以蹲起的方式一粒粒的撿回來，…… 查看全文>>

摘要：當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過于著急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重復做4次就可以幫你多消耗…… 查看全文>>

摘要：多數(shù)肥胖者進餐速度太快，狼吞虎咽，大腦饑飽中樞未能及時接受到飽的信息，這樣，攝人熱能就會超量；若進餐速度放慢，細嚼慢咽，延長吃飯時間，選用小勺吃飯，便能較準確地…… 查看全文>>

摘要：找到一些你喜愛的運動。和你的好朋友一起運動。 查看全文>>

摘要：人體在胃部附近分別有：巨闕、中脘、下脘、左、右梁門等五穴，是中醫(yī)減肥瘦身的常見減肥穴位。利用吹風機吹穴位，其效果等同艾草針灸，可讓穴道發(fā)熱，抑制胃酸分泌減少進食…… 查看全文>>

摘要：把棉花球在湯汁里浸過后吞下，由于棉花在胃里遇水膨脹且無法消化，以增加飽腹感。 查看全文>>

摘要：原材料：豆腐和油豆腐各150g，罐裝草菇20朵，蔥兩根，湯料15g，白砂糖5g，蔥油5g，醬油15g，淀粉少許。 查看全文>>

摘要：減肥功效：金針菇和香菇都可以降低身體里面的膽固醇，而苦瓜中富含纖維素可以減少脂肪的吸收，所以這道食譜可以幫助人們減肥。 查看全文>>

摘要：晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增…… 查看全文>>

摘要：玉米是生活中很常見的粗糧，含有非常豐富的營養(yǎng)，其中鈣鐵磷、卵磷脂及一些維生素等，這些營養(yǎng)成分均含有降低血脂和軟化血管的作用，所以很適合肥胖的人食用。常見的玉米有…… 查看全文>>

摘要：在寒冷的冬天，人的身體處于低溫中，體內(nèi)的新陳代謝變得很緩慢，加上熱量的攝入大于消耗，不知不覺多余的脂肪就堆積起來了！不同擔心，若是擔心在寒冬發(fā)福，可以泡上熱騰騰…… 查看全文>>

摘要：很多人一聽到肉就擔心了，吃肉不是越來越胖么？其實吃雞肉不僅不會使你身體發(fā)胖，還能幫助你消瘦下來。因為每50克雞肉的脂肪含量只有6克，相比其他的肉類都低得多，所以…… 查看全文>>

摘要：首先將花生米洗凈，晾干，裝入瓶子里，再倒入食醋密封好，浸泡8-10天后就可食用了。 查看全文>>

摘要：它含有大量的纖維素和維生素，能消脂解毒，潤腸清毒，有促進體內(nèi)脂肪分解的功效，且能滿足人體日常所需營養(yǎng)元素，在一定時間內(nèi)迅速減少脂肪。 查看全文>>

摘要：晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質(zhì)類食物進入人體后吸收不了就會滯留于腸道中，變質(zhì)產(chǎn)生氨、硫化氫等物質(zhì)，易誘發(fā)消化道…… 查看全文>>

摘要：香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，減肥期食用香蕉增強飽腹感，幫助身體補充豐富鉀元素，促進鈉的排出，減少水腫。不過，香蕉也是高碳水化合物，在水果中熱量偏高?！?查看全文>>

摘要：水果體積大，水分高，飽腹作用很強，而且熱量密度不高，如100克蘋果熱量為52千卡，桃48千卡，柚41千卡，還不如15克大米所含熱量多，但是體積大多了。因此，很多…… 查看全文>>

摘要：有木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。堅持每個星期吃一次木瓜效果明顯。 查看全文>>

摘要：晚上是可以吃獼猴桃的，而且一般是不會長胖的。獼猴桃的熱量是非常低的，而且它的果肉中還含有豐富的膳食纖維，這都是對于消化有幫助的。雖然，獼猴桃中含有糖分，很多人擔…… 查看全文>>

摘要：番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，并且卡路里又很低（每200克含30卡路里），所以番茄用來減肥很合適。 查看全文>>

摘要：雖然減肥果名字這么簡單粗暴，但其實減肥果最好的保健功效是清熱解毒，減肥果的味道比較苦澀，能夠有清熱、消炎的功效，當做保健飲品喝也不錯。 查看全文>>

摘要：兩個蓮霧，清洗干凈，切片，放入鹽水中浸泡，然后與適量的黃瓜片、紅蘿卜片，一起炒熟即可食用。 查看全文>>

摘要：冬天水果一般都比較涼，人們大多受不了。如果怕涼，可以選擇在吃之前先把水果放到有暖氣的房間里，讓其慢慢恢復溫度再吃，就不會被涼到了。 查看全文>>

摘要：生菜100克，芹菜、香菜各10克，番茄、蘋果、檸檬各半個，黃豆粉，蜂蜜，脫脂牛奶各適量。 查看全文>>

摘要：其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進人體物質(zhì)代謝，…… 查看全文>>

摘要：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪…… 查看全文>>

摘要：榴蓮雖然臭，但是味道濃郁，而且營養(yǎng)價值相當高。榴蓮里面含有豐富的淀粉，但是脂肪含量相當?shù)牡?，用它代替早餐或者晚餐的話，可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血…… 查看全文>>

摘要：許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 查看全文>>

摘要：別以為搏擊操只有女人跳起來才會有動感，其實男人跳起來更具魅力。想想看，男人跟著動感的節(jié)奏，揮舞著鋼鐵一般的拳頭，當汗水跟著拳頭揮舞而出，再配合發(fā)出野性的嘶吼，那…… 查看全文>>

摘要：平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦后，打開肩關(guān)節(jié)，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。 查看全文>>

摘要：一般情況下，肥胖男性的大腦血管又脆又硬，很容易就會在高血壓的效果下發(fā)作，出現(xiàn)腦出血的風險，甚至還有可能會危機到男性朋友的生命。根據(jù)計算顯示，若是男性朋友的腰圍增…… 查看全文>>

摘要：所謂海藻，就是海帶、紫菜、裙帶菜這類家常用菜。許多海藻中有一種叫做海藻酸的膠狀物質(zhì)，因為它多存在于褐色海藻中，因此也稱為褐藻酸。海帶用水一泡，表面會有一層粘糊糊…… 查看全文>>

摘要：走路鍛煉不僅有助保持體形，還有益心理健康。它不需要什么花費，因此適合所有人。按照當前標準，普通人每周應該進行150分鐘以上的中等強度鍛煉，如果你覺得自己跑不動，…… 查看全文>>

摘要：最重要的是它當中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動，及時排出體內(nèi)毒素和廢物，減少脂肪的積聚。 查看全文>>

摘要：飲水是男人日常生活中必不可少的需要。可以多喝熱水或者喝各種湯，都是很不錯的選擇。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈…… 查看全文>>

摘要：只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 查看全文>>

摘要：端坐在椅子上，兩條腿稍微叉開，抬起右腳，把右腳的腳踝放在左腿靠近膝蓋的位置，盡量平放。把自己的右手搭在右膝蓋上，把左手搭在右腳的腳踝上。然后將上半身微微向前傾，…… 查看全文>>

摘要：這個方法可是日本發(fā)行的，出門前先不要吃早餐，這樣體內(nèi)的血糖及胰島素比較低，然后走路上班或提前一個站下班，這時再吃早餐，然后再走路上班，這樣代謝就會變得很快，由于…… 查看全文>>

摘要：晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養(yǎng)之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在雖然減肥瘦身的方法多種多樣，但有很多是不適應青春少女的。例如：過度節(jié)食，會引起營養(yǎng)不艮；大運動量鍛煉也不適宜青春少女的，因為少女發(fā)育尚未完全，超負荷的體力活…… 查看全文>>

摘要：生理期就是指發(fā)育成熟的女性每個月都有一次月經(jīng)，也就是月經(jīng)期。女性生理期是一個非常特殊的時間，有專家發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月…… 查看全文>>

摘要：“微胖女”應該聽說過不少“其實你不胖”之類的話。對于這些話，你千萬別相信。在你還沒成為“大胖子”之前，千萬不要給自己松懈減肥的理由。你要知道，胖子和瘦子就在于你…… 查看全文>>

摘要：“早餐一定要吃得豐富、吃得均衡，不但主食不可少，雞蛋等富含蛋白質(zhì)的副食也不可少。”專家指出，不少人認為冬天容易長肉，少吃點就少長點，其實是誤區(qū)?！盃I養(yǎng)均衡的早餐…… 查看全文>>

摘要：經(jīng)期喝檸檬蜂蜜水可吸收營養(yǎng)女人來月經(jīng)時身體很虛弱，抵抗力很差，而檸檬中含有豐富的維生素和大量的微量元素，蜂蜜水中則含有豐富的礦物質(zhì)元素，在月經(jīng)期間喝能讓身體更好…… 查看全文>>

摘要：把干姜去皮切成薄片，放入杯中，然后再放上紅茶包和少量的紅糖，用燒開的沸水沖泡飲用。干姜可加速胃動力，能消耗脂肪，增加基礎(chǔ)代謝率，使經(jīng)血順暢排出，但火氣大者勿多喝…… 查看全文>>

摘要：僅靠節(jié)食是不能夠消除腹部肥胖的，必須增加纖維素豐富的食物如魔芋、玉米、燕麥片、洋蔥、綠豆芽等，促進腸蠕動，增加排泄，才有利于消除腹部脂肪。 查看全文>>