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摘要：從日常飲食和習慣開始，一天三餐都必須計算數(shù)量和熱量，可以減少食物的進食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定范圍內，切不可暴飲暴食。 查看全文>>

摘要：睡眠充足：少于4小時的睡眠可減緩新陳代謝速度。專家建議睡眠時間應該為7小時到9小時。 查看全文>>

摘要：夜間睡眠時候，身體各個器官依然在工作，會產生毒素，血液也比較粘稠，不利于循環(huán)。清晨醒來，空腹喝一杯白開水能夠能促進血液循環(huán)，幫助排除體內毒素，防止便秘，還能讓皮…… 查看全文>>

摘要：虛胖是很多人的通病。它的主要特征是，身上脂肪多、肌肉少，看起來壯碩，實際上運動能力較差，稍微有一些體力勞動或者身體鍛煉，就會氣喘吁吁、額頭冒汗。最典型表現(xiàn)是腹部…… 查看全文>>

摘要：慢速燃燒的脂肪會讓你很快就感覺到飽，因為它富含抗性淀粉。這類的食物有黑豆、燕麥、剛熟的香蕉、扁豆和雜糧面包等等。這類食物中含有的抗性淀粉會阻止即時消化，使消化變…… 查看全文>>

摘要：四十歲左右的女性的生活重心不應該只圍繞著家庭轉，對于一些減肥的運動也要抽時間出來進行。這也是愛自己的方式。 查看全文>>

摘要：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然后，手握住包的提手，反復將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。 查看全文>>

摘要：跳高、跳遠、跳繩甚至是快跑等運動并不適宜胖人。過于肥胖的人，體重大，本身的重量已經對膝蓋造成了強大的壓力。如果還做跳繩等運動，膝蓋難以負荷，容易導致膝蓋受傷。 查看全文>>

摘要：趁早晨空腹時進行運動會燃燒掉更多的卡路里，瘦身減重會更有效果，因為那時體內的熱量儲備幾乎已經用光，這時候走路就能燃燒身體里儲存的脂肪以便得到足夠的能量。 查看全文>>

摘要：埋植于穴位內，起到長期刺激穴位的目的，較傳統(tǒng)針灸減肥時間持久，效果更好。 查看全文>>

摘要：穴位埋線減肥是根據患者的個體差異，不同的癥狀，不同的肥胖機制，進行合理有效的辨證選穴，在相應的穴位埋入蛋白質（蛋白質食品）磁化線（以線代針），來達到“健脾益氣、…… 查看全文>>

摘要：埋線減肥之后，有的人會有腹瀉的癥狀，這中腹瀉幾次的癥狀其實是身體體內正在排出毒素，無需吃藥物來進行止瀉。在埋線之后的幾天，埋線的穴位部位會出現(xiàn)淤青，這是因為在埋…… 查看全文>>

摘要：因人而異。減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進行較大量的體育活動，要先治療疾病，并選擇行走、太極拳等和緩適宜的…… 查看全文>>

摘要：少數(shù)病人因治療中無菌操縱不嚴或傷口愛護不好，造成感染。一般在治療后3-4天出現(xiàn)局部紅腫、疼痛加劇，并可能伴有發(fā)熱。應予局部熱敷及抗感染處理。 查看全文>>

摘要：穴位埋線減肥法是針灸減肥（減肥食品）的延伸和發(fā)展，是改良式外灸。此法15天埋線1次，免除了肥胖患者每天“針”一次的麻煩和痛苦，是繁忙現(xiàn)代人首選的減肥法。 查看全文>>

摘要：穴位埋線治療后能幫助患者保持飲食平衡、有規(guī)律。強調任何一種減肥方法若無患者自身的積極配合，最終不能形成科學的飲食規(guī)律那么減肥反彈將很難避免。 查看全文>>

摘要：埋線最好埋在皮下組織與肌肉之間，肌肉豐滿的地方可埋入肌層，羊腸線不可暴露在皮膚外面。 查看全文>>

摘要：隨著人們做運動的時間變長，人們的運動能力會有所提高。在運動能力提高后，你如果還是按照一慣的運動量進行訓練，身體受到的刺激就會變小，效果就越來越不明顯。因此，運動…… 查看全文>>

摘要：輕輕搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一舉多得！先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。 查看全文>>

摘要：很多人都認為喝冰水可以減肥，其實這是減肥中的誤區(qū)，在中醫(yī)認為，水在人體內滯留會給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發(fā)胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔，從…… 查看全文>>

摘要：食物加工的次數(shù)越少，營養(yǎng)越高，熱量越少。也就是說，跟吃草莓蛋糕相比，草莓和饅頭更值得推薦。在烹調的時候，調味料要盡量少放，這樣可以保證食品中的蛋白質和其他營養(yǎng)物…… 查看全文>>

摘要：如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習慣，那當然是必敗無疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅持下去的減肥食譜。 查看全文>>

摘要：喝水減肥法是經過很多科學研究，還有眾多肥胖者親身試用過的，比較有效的減肥方法。不過，操作的時候，一定要掌握好技巧。比如說：喝水的時候，盡量要在吃飯前。這樣，可以…… 查看全文>>

摘要：鍛煉后要大汗淋漓，如果沒出汗，就達不到健身的目的，這是不少人的想法，但中體體育俱樂部黃教練解釋：一般來說，運動強度越大，排汗量越多。但是出汗的多少是因人而異的。 查看全文>>

摘要：減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它食物纖維含量豐富，…… 查看全文>>

摘要：辦公室一族們，當你工作感到疲勞想要調節(jié)一下時，不妨坐在椅子上做一下吸小腹運動，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在也有了喝杯開胃酒的習慣，尤其是在嘗試西餐的時候，往往會在點菜前先來杯餐前酒，紅酒、香檳、果味雞尾酒都是常被點名的熱門酒水。其實，“喝”和“吃”同樣重要，稍有…… 查看全文>>

摘要：你的身體可以在水中得到充分的舒展。不過這個季節(jié)下水還是要注意保溫的，除非你是非常幸運地生活在海南三亞，否則最好是選擇一個恒溫的室內游泳池，泳技不熟的還要盡量選那…… 查看全文>>

摘要：雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺；起來時軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地…… 查看全文>>

摘要：腐竹是中國人很喜愛的一種傳統(tǒng)食品，具有濃郁的豆香味。但腐竹的熱量和其他豆制品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐2…… 查看全文>>

摘要：每天早上起床后喝一杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，產生便意，幫助排出宿便。有便秘煩惱的MM可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦，潤腸通便的效果更加明顯。只要排清體內堆積…… 查看全文>>

摘要：點穴減肥就是通過對相應穴位的刺激，更能有效抑制食欲，減少對食物的需求；還能有效抑制胃腸的吸收，減少機體能量的攝入；同時促進能量和熱量代謝，分解，促進脂肪的分解，…… 查看全文>>

摘要：玉米之中所含有的粗纖維是非常多的，也被稱之為粗糧孩子中的瘦身王。玉米之中除了含有豐富的纖維素之外，還含有大量的微量元素和維生素，特別是鈣質、鎂元素等等，對于增強…… 查看全文>>

摘要：辦公室白領鍛煉的機會比較的少，但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法，家務就是白領可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家里可以有時間收拾一下自己的家，這…… 查看全文>>

摘要：如果生理期不加注意，很有可能會引起痛經的癥狀，如果再選擇節(jié)食減肥的話，不僅減肥效果不明顯，還會危害身體健康。在經期前后，身體內部的荷爾蒙分泌會有極大的變化，內分…… 查看全文>>

摘要：外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。 查看全文>>

摘要：女性們都很不喜歡每個月來一次的生理期，在生理期會出現(xiàn)腰酸、腹痛等很多難受的癥狀，但是從另一面來看，生理期也會給我們帶來很多的好處，在生理期也我們意想不到的很多好…… 查看全文>>

摘要：減肥過程需要良好的心理素質。一個心理素質十分脆弱的減肥者，很難立于不敗之地。因此，漫漫減肥路，其實是對人的心理素質的檢驗。一個有充分心理準備并能經得起“磨難”的…… 查看全文>>

摘要：肉類中的蛋白質是人體所需要的各種營養(yǎng)素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統(tǒng)的正常維護都離不開它。但是要記住一點，要選擇高蛋白、低脂肪的動物性…… 查看全文>>

摘要：通常選擇的清腸方式中最簡單的方法就是不吃肉和不吃任何有脂肪的食物，也就是為期一周的吃草清腸法。這樣的方法雖然簡單便宜，但是卻很難堅持，具體方法是，一周內只吃水果…… 查看全文>>

摘要：蘋果洗凈后去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點，將泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最后撒上白芝麻即可。 查看全文>>

摘要：每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘…… 查看全文>>

摘要：先自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉動，期間轉動一圈為一拍，共做二個八拍，最后反方向從右→前→左→后…… 查看全文>>

摘要：蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下后會增加大腦“飽腹感”信號。研究發(fā)現(xiàn)，飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。 查看全文>>

摘要：蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 查看全文>>

摘要：堅果富含高蛋白可以延遲饑餓感，豐富的纖維更可以增加飽足感，被視為最佳的減肥零嘴 ！不過因為油脂含量高要避免攝取過量，一天30克（約3小匙）即可。杏仁、花生、南瓜…… 查看全文>>

摘要：一項研究中，100名肥胖者分別攝入20%的蛋白質，30%的脂肪和50%的碳水化合物進行節(jié)食。第一組一天內消耗了全部淀粉，而第二組在晚餐時間仍留有大部分碳水化合物…… 查看全文>>

摘要：經常吃素食是苗條的好習慣。素食者一般比葷食者體重輕。在眾多原因之中，豆類扮演了很重要的角色。豆角漢堡、扁豆湯以及其它可口的含豆類食物富含纖維。大多數(shù)美國人對這一…… 查看全文>>

摘要：夏天泡腳不同于冬天的燙腳，溫水最好。水溫宜控制在45度左右比較合適，可用溫度計量一量，過熱過涼都很難達到預期的效果。當泡一段時間后水溫變涼，要及時添加熱水，再用…… 查看全文>>

摘要：如果生理期不加注意，很有可能會引起痛經的癥狀，如果再選擇節(jié)食減肥的話，不僅減肥效果不明顯，還會危害身體健康。在經期前后，身體內部的荷爾蒙分泌會有極大的變化，內分…… 查看全文>>