1、蘆筍

熱量：66cal/一磅

蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥。

2、茄子

熱量：19cal/半碗

有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。

3、雞肉

雞肉的熱量很低，是許多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

4、土豆

熱量：145cal/一個大薯

食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當(dāng)然免問！

5、海鮮

熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

一般海鮮都是減肥女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。

6、扁豆

熱量：232cal/一杯

扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。