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摘要：小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。 查看全文>>

摘要：步入更年期后，很多女性因擔(dān)心發(fā)胖而控制飲食，但便意的形成需要腸道內(nèi)的食物殘?jiān)_(dá)到一定的體積，膨脹后刺激腸壁，才會(huì)發(fā)生條件反射。吃得少，排便的次數(shù)也會(huì)減少，久而久…… 查看全文>>

摘要：黃瓜的色澤能夠給我們一抹清新感覺(jué)，而且黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用，它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收，黃瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以抑…… 查看全文>>

摘要：女性更年期由于雌激素的下降，會(huì)使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少，骨質(zhì)丟失增加，易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，出現(xiàn)腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等癥狀，還容易發(fā)生腕部、髖部…… 查看全文>>

摘要：在白天的時(shí)候，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗一定的精力，晚上睡覺(jué)的時(shí)候更有利于人體放松，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 查看全文>>

摘要：更年期心理逆向改變后，應(yīng)激能力下降，往常對(duì)事物變化的敏感性減弱了，缺少志趣是常見(jiàn)表現(xiàn)。這是可能嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的失常心理，應(yīng)及時(shí)矯治。 查看全文>>

摘要：要適當(dāng)控制進(jìn)食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。 查看全文>>

摘要：大豆及豆類制品，含有豐富的大豆異黃酮，被稱為“植物雌激素”，可以改善更年期激素變化引發(fā)的不適，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松和心腦血管疾病。 查看全文>>

摘要：咖啡、濃茶、巧克力等食品有刺激神經(jīng)興奮的提神作用，飲用后會(huì)加重失眠，造成晚上睡不著、白天無(wú)精打采的惡性循環(huán)。 查看全文>>

摘要：不少來(lái)就診的更年期女性都會(huì)出現(xiàn)心律失常、心電圖改變等問(wèn)題，也有個(gè)別更嚴(yán)重的情況。這是因?yàn)楦昶谇昂?，女性的激素分泌出現(xiàn)紊亂，一方面，身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變導(dǎo)致血脂水…… 查看全文>>

摘要：更年期婦女烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動(dòng)物油，植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。 查看全文>>

摘要：患者首先要明確，更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程，可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過(guò)分焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒。多參加一…… 查看全文>>

摘要：更年期女性不一定都會(huì)出現(xiàn)性冷淡，對(duì)于有性需求的女性而言，過(guò)分進(jìn)行性壓抑反而對(duì)健康不利。因此，更年期女性應(yīng)該隨性進(jìn)行性生活，因?yàn)榕愿昶诤筮M(jìn)行性生活有多重好處。 查看全文>>

摘要：更年期婦女性生活一定要經(jīng)過(guò)充分的準(zhǔn)備，使心理和生理上都達(dá)到充分性興奮后再開(kāi)始，不能急躁，否則陰道干澀會(huì)使女方產(chǎn)生疼痛、陰道皸裂、出血等意外情況。 查看全文>>

摘要：維生素A對(duì)于媽媽們的皮膚，呼吸黏膜，眼視力有幫助。尤其是有白內(nèi)障的母親，更不能缺乏。常吃：西蘭花拌豬肝，胡蘿卜炒肉片，南瓜玉米山藥湯。 查看全文>>

摘要：消除虛冷最重要的是使身體暖和，而飲食是使身體暖和不可或缺的要素。因此，只要遵循健康規(guī)律進(jìn)食就能達(dá)到這個(gè)目的。基本做法是三餐定時(shí)，積極攝取能夠促進(jìn)血液循環(huán)的蛋白質(zhì)…… 查看全文>>

摘要：婦女到了絕經(jīng)期前后，由于女性激素水平的下降，常會(huì)發(fā)生一些神經(jīng)精神癥狀，其中以抑郁和妄想最為突出，以往統(tǒng)稱為更年期精神病。 查看全文>>

摘要：研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)…… 查看全文>>

摘要：更年期的婦女主要是雌激素的下降才導(dǎo)致鈣的流失，所以只有把雌激素的量升高，鈣才會(huì)有更好的吸收效果。大豆異黃酮是可以補(bǔ)充雌激素的，在補(bǔ)充鈣劑的同時(shí)應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充一些大…… 查看全文>>

摘要：性平味甘，有滋陰作用。故肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸的更年期女性最宜食之。 查看全文>>

摘要：卵巢體積變小，不再排卵。此時(shí)雌激素分泌減少，導(dǎo)致卵巢退化，還可能導(dǎo)致冠心病、高血壓、腦血管意外或是其它老年性的精神病。 查看全文>>

摘要：血管舒縮癥狀：潮紅潮熱是婦女進(jìn)入圍絕經(jīng)期后的特征性癥狀，82%的患者此癥狀可持續(xù)一年。 查看全文>>

摘要：男性40歲后，隨著年齡的增長(zhǎng)，雄性激素的機(jī)能會(huì)逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會(huì)減少，體內(nèi)荷爾蒙分泌的變化會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)一系列的身心障礙。 查看全文>>

摘要：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取…… 查看全文>>

摘要：忌食熱性之物。如：狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，主要針對(duì)陰虛內(nèi)熱型患者而言，食后會(huì)加重內(nèi)熱，出現(xiàn)潮熱、失眠、口渴等一系列內(nèi)熱癥狀。 查看全文>>

摘要：更年期時(shí)，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時(shí)一日三餐要定時(shí)，減少吃零食。適當(dāng)補(bǔ)充鈣，因?yàn)楦昶跁r(shí)雌激素減少，可導(dǎo)致胃腸道對(duì)鈣的吸…… 查看全文>>

摘要：補(bǔ)充維生素對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)也是非常重要的，我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素，因此只有通過(guò)食物的攝取來(lái)補(bǔ)充維生素。如：胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等…… 查看全文>>

摘要：補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。 查看全文>>

摘要：“圍絕經(jīng)期”是指圍繞絕經(jīng)的一段時(shí)期，包括從接近絕經(jīng)出現(xiàn)于絕經(jīng)有關(guān)的內(nèi)分泌、生物學(xué)和臨床特征起至最后一次月經(jīng)后一年，即絕經(jīng)過(guò)渡期至最后一次月經(jīng)后一年。 查看全文>>

摘要：更年期婦女的月經(jīng)周期間隔時(shí)間將變長(zhǎng)，由正常20～30天變?yōu)?～3個(gè)月或更長(zhǎng)的時(shí)間行經(jīng)一次。經(jīng)量可正?；蜉^前減少，間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng)到4～5個(gè)月或半年才行經(jīng)一次，以…… 查看全文>>

摘要：循環(huán)不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里騰出一些空間，練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)20分鐘，訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會(huì)比較暖和了。 查看全文>>

摘要：更年期女性飲食應(yīng)清淡，每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi)，肉類食物應(yīng)控制在50～75克，食用油在25克以內(nèi)，盡量選擇植物油。 查看全文>>

摘要：因激素水平低，骨質(zhì)的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。所以應(yīng)多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有有豐富的鈣…… 查看全文>>

摘要：這是更年期綜合癥的常見(jiàn)癥狀，患者朋友常常會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感、空虛感和寂寞感，或疑病感、瀕死感；不少人出現(xiàn)自暴自棄、自責(zé)自罪心理；有的人疑神疑鬼，終目忐忑不安。這些心理…… 查看全文>>

摘要：成年女性一生都需警惕陰道炎病菌，這個(gè)是沒(méi)有年齡分水嶺的，中老年婦女同樣也避免不了。因年齡的增加而令生殖器周圍的肌肉失去彈性、令陰道的酸堿度失衡，這都會(huì)容易引起病…… 查看全文>>

摘要：首先要理解、尊重他人，真誠(chéng)相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。相互關(guān)心能促進(jìn)心理健康，助人為樂(lè)是美德。 查看全文>>

摘要：桑葚又稱桑果，桑棗，紫黑色為最佳品。性寒，味甘，有益腎、滋陰、明目等效果。對(duì)于女性緩解更年期癥狀效果好。 查看全文>>

摘要：牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等是鈣質(zhì)的良好來(lái)源，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 查看全文>>

摘要：做好心理準(zhǔn)備 正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備，即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過(guò)程，沒(méi)…… 查看全文>>

摘要：保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。 查看全文>>

摘要：女性的更年期年齡與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)，而現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前了，平均為12.5歲；原始社會(huì)女性月經(jīng)初潮的年齡平均為19歲。 查看全文>>

摘要：大部分男人在進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋求治療方法。因此，中年男人更年期吃什么呢？為了緩解性功能減退癥狀，在飲食方面，提倡多吃一…… 查看全文>>

摘要：更年期婦女性生活一定要經(jīng)過(guò)充分的準(zhǔn)備，使心理和生理上都達(dá)到充分性興奮后再開(kāi)始，不能急躁，否則陰道干澀會(huì)使女方產(chǎn)生疼痛、陰道皸裂、出血等意外情況。 查看全文>>

摘要：正常的性生活可以讓人精神好，心情愉快，食欲增加，睡眠良好，同時(shí)在性性生活的財(cái)是，肌膚相親，呼吸和心跳增加一倍以上，血壓也會(huì)上升，可以使身體得到一次鍛煉。 查看全文>>

摘要：隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄…… 查看全文>>

摘要：泌尿生殖道的改變：外陰皮膚干皺，皮下脂肪變薄，陰道的抵抗力減弱，這是很容易出現(xiàn)老年性陰道炎，同時(shí)分泌物減少，導(dǎo)致性生活的疼痛。乳房萎縮，下垂；尿道括約肌松弛，發(fā)…… 查看全文>>

摘要：有些女性朋友們喜歡在睡前吃些東西，怕半夜肚子餓，然而，睡前吃太多東西，容易對(duì)腸胃、肝臟等都產(chǎn)生影響，令它們得不到休息，從而刺激大腦的興奮神經(jīng)，影響睡眠，尤其是對(duì)…… 查看全文>>

摘要：潮熱是更年期綜合癥癥狀中最常見(jiàn)的癥狀之一。在無(wú)任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時(shí)伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來(lái)，渾身大…… 查看全文>>

摘要：月經(jīng)量少的病因是有虛有實(shí)，虛者多數(shù)是因?yàn)樽陨砩眢w虛弱、或者是大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾，或房勞傷腎，而使血海虧虛等；實(shí)者多數(shù)是因?yàn)樘禎褊諟?，?jīng)脈阻滯，血行不…… 查看全文>>

摘要：提前認(rèn)識(shí)本病，做好心理準(zhǔn)備。正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上早就做好準(zhǔn)備，對(duì)預(yù)防本病的發(fā)生打下良好基礎(chǔ)，既使以后出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會(huì)…… 查看全文>>