啞鈴飛鳥姿勢
啞鈴飛鳥姿勢（俯身）
1、雙腳自然分立與肩膀同寬，上半身前傾60°C左右，膝蓋微曲，雙手握啞鈴，垂放在膝蓋前方。
2、保持腰背平直，收緊腹部，集中意念用后背發(fā)力，保持雙臂微屈向上抬起，使得上臂與后背保持水平，稍停留1-2秒。
3、雙臂控制啞鈴緩慢回到準備動作，做3-6組，每組4-8次，可根據(jù)自己的體力選擇合適的練習強度。
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
相關文章推薦
- 咸寧私密整形醫(yī)院
- 鄭州尖銳濕疣醫(yī)院
- 濱州華海白癜風醫(yī)院
- 濰坊長安醫(yī)院
- 德陽兒科醫(yī)院
- 紹興外陰白斑醫(yī)院
- 長春癲癇病醫(yī)院
- 荊州精神病醫(yī)院
- 齊齊哈爾胃腸醫(yī)院
- 朔州皮膚病醫(yī)院
- 臺州割包皮醫(yī)院
- 北海割包皮醫(yī)院
- 南京雨花痛十鳳醫(yī)院
- 紹興性病醫(yī)院
- 金華割包皮醫(yī)院
- 蘇州蘇哈醫(yī)院
- 河池曙光醫(yī)院
- 本溪市男科醫(yī)院
- 合肥種植牙醫(yī)院
- 盤錦割包皮醫(yī)院
- 湖州牛皮癬醫(yī)院
- 上海普瑞眼科醫(yī)院
- 重慶渝都生殖醫(yī)院
- 南京秦淮圣貝門診部
- 孝感男科醫(yī)院
- 常德皮膚病醫(yī)院
- 江門牛皮癬醫(yī)院
- 太原肛腸醫(yī)院
- 常州無痛人流醫(yī)院
- 長沙中山醫(yī)院
合作醫(yī)生
專家答疑
一年蓬的功效與作用及食用方法是什么？
2025-09-27氣血不足的10個表現(xiàn)是什么
2025-09-27油桃吃多了會上火嗎
2025-09-27希遞康是什么藥
2025-09-27上海特產(chǎn)梨膏糖有什么功效？
2025-09-27暖臍貼有什么作用？
2025-09-27銀翹片有毒嗎
2025-09-27骨刺靈有什么功效與作用
2025-09-27
熱門文章
中醫(yī)視角：維生素B1和谷維素聯(lián)用，符合四季調(diào)養(yǎng)之道！
2025-09-29可穿戴設備監(jiān)測：生姜泡酒對健康的影響
2025-09-29中醫(yī)教你 4 招調(diào)理喉嚨痛咳嗽
2025-09-29女人經(jīng)期喝酒，如何早篩健康隱患
2025-09-29注意！大姨媽期間亂喝茶可能影響健康
2025-09-29社區(qū)支持：打造老年人高血壓調(diào)理的良好氛圍
2025-09-29解決早閉經(jīng)困擾，讓女性重煥活力的秘訣
2025-09-29職場人冬天全身癢，可能和這些因素有關
2025-09-29
