上斜啞鈴飛鳥動作要領(lǐng)
下放：上斜啞鈴飛鳥的啞鈴在下放時，要將注意力集中在上胸縫位置，依靠胸肌纖維拉伸的張力控制啞鈴下放，主動吸氣、挺胸。
收縮：上舉時要靠胸肌的收縮帶動雙臂向上環(huán)抱，注意集中在胸部肌肉，感覺胸肌被拉扯和收縮，為了使動作更加準(zhǔn)確，可想像去抱一課大柱子，做此動作時不斷在心里念著“抱住它！抱住它！”
手臂的角度：小臂與大臂呈135度左右的夾角。（角度太小力臂會減少很多不利于肌肉刺激，角度太大肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的壓力又會很大）
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
相關(guān)文章推薦
- 蘇州膚康皮膚醫(yī)院
- 鎮(zhèn)江男科醫(yī)院
- 滁州婦科醫(yī)院
- 鄭州華夏中醫(yī)白癜風(fēng)醫(yī)院
- 河南譽(yù)美腎病醫(yī)院
- 邢臺割包皮醫(yī)院
- 武漢太醫(yī)堂中醫(yī)院
- 濮陽不孕不育醫(yī)院
- 東營婦科醫(yī)院
- 成都錦一醫(yī)院
- 平頂山婦科醫(yī)院
- 北京多動癥醫(yī)院
- 昆明送子鳥醫(yī)院
- 重慶華膚皮膚病醫(yī)院
- 鞍山腫瘤醫(yī)院
- 太原疤痕醫(yī)院
- 蘇州蘇哈醫(yī)院
- 哈爾濱附三中醫(yī)院
- 丹東甲狀腺醫(yī)院
- 運(yùn)城現(xiàn)代婦科醫(yī)院
- 邵陽甲狀腺醫(yī)院
- 岳陽癲癇病醫(yī)院
- 昭通私密整形醫(yī)院
- 惠城友禾醫(yī)院
- 南京雨花痛十鳳醫(yī)院
- 泉州疤痕醫(yī)院
- 松原不孕不育醫(yī)院
- 雙鴨山皮膚病醫(yī)院
- 蘭州仁和醫(yī)院
- 貴陽六一兒童醫(yī)院
合作醫(yī)生
專家答疑
一年蓬的功效與作用及食用方法是什么？
2025-09-27氣血不足的10個表現(xiàn)是什么
2025-09-27油桃吃多了會上火嗎
2025-09-27希遞康是什么藥
2025-09-27上海特產(chǎn)梨膏糖有什么功效？
2025-09-27暖臍貼有什么作用？
2025-09-27銀翹片有毒嗎
2025-09-27骨刺靈有什么功效與作用
2025-09-27
熱門文章
空氣水質(zhì)差會導(dǎo)致指甲蓋凹陷嗎 真相在這里
2025-09-30巧用日常保健方法，搭配特效偏方治腳跟刺
2025-09-30冬季受涼嘔吐高發(fā)，做好這幾點(diǎn)有效預(yù)防
2025-09-30體質(zhì)辨識：蒲公英適合你嗎
2025-09-30空氣污染會讓體重增加過快 防護(hù)方法在這里
2025-09-30手術(shù)麻醉蘇醒慢 這里有解決方案
2025-09-30職場人背部發(fā)熱，不容忽視的健康信號
2025-09-30捐獻(xiàn)血小板危害大揭秘，看完你還敢獻(xiàn)嗎
2025-09-30
