視力下降、視疲勞是電腦族健康的最大殺手。如何科學(xué)用眼，保護(hù)視力，預(yù)防發(fā)生近視或近視程度加深呢?本期大話(huà)保健帶您學(xué)習(xí)如何養(yǎng)護(hù)視力，緩解視疲勞。

　　從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，電腦引起視力損傷的原因有兩種：

　　一、眼睛疲勞。無(wú)論我們長(zhǎng)時(shí)間看電腦還是看書(shū)，眼 睛都會(huì)疲勞，結(jié)果是睫狀肌持續(xù)收縮，導(dǎo)致近視。二、是電腦藍(lán)光對(duì)眼底視網(wǎng)膜細(xì)胞的刺激。這種刺激本身會(huì)引起視覺(jué)細(xì)胞的凋亡，導(dǎo)致視力下降，而且這種刺激使眼睛更容易感到疲勞。因此要保護(hù)眼睛就必須從這兩方面入手。

　　如何養(yǎng)護(hù)視力防止視力下降

　　預(yù)防近視維護(hù)視力最重要的一點(diǎn)就是減少視力負(fù)荷的不良影響，具體來(lái)說(shuō)，就是避免一次性近距離視物的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，用電腦或者看書(shū)一個(gè)小時(shí)左右要離開(kāi)電腦或者放下書(shū)本休息十分鐘，閉目養(yǎng)神或者遠(yuǎn)眺。同時(shí)，要多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)保障充足的睡眠，不宜熬夜。在飲食上也應(yīng)注意平衡飲食，不挑食。

　　預(yù)防電腦傷眼的誤區(qū)

　　誤區(qū)一、防輻射可以保護(hù)眼睛

　　防輻射這個(gè)概念被商家炒作的盡人皆知，其實(shí)電腦的輻射非常小，對(duì)人體和眼睛危害很小，大家可在百度百科中搜索“輻射”來(lái)詳細(xì)了解電腦輻射。防輻射眼鏡對(duì)眼睛保護(hù)作用有限，最明顯的標(biāo)志就是用電腦后眼睛還是會(huì)酸澀、發(fā)熱甚至疼痛流淚。

　　誤區(qū)二、防紫外線(xiàn)可以保護(hù)眼睛

　　紫外線(xiàn)確實(shí)會(huì)引眼底細(xì)胞的損傷，但是眼睛的結(jié)膜和晶體可以阻擋和吸收大部分紫外光，真正能夠照射到眼底的紫外光很少。很多眼鏡都可以過(guò)濾紫外光，可是戴著這些眼鏡用電腦，時(shí)間稍長(zhǎng)眼睛還是會(huì)出現(xiàn)酸澀、發(fā)熱甚至疼痛等不舒服的癥狀。因此防紫外線(xiàn)眼鏡不能完全保護(hù)眼睛。

　　誤區(qū)三、調(diào)暗電腦背景光可以減少對(duì)眼睛的傷害

　　調(diào)暗電腦背景光雖然能夠減輕亮光的刺激，但是無(wú)法減少藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激，因此時(shí)間稍長(zhǎng)眼睛還是會(huì)出現(xiàn)各種不適。