iphone手機(jī)、ipad被年輕人熱捧，這種手機(jī)將手機(jī)功能與電腦功能結(jié)合，能打電話發(fā)短信，能上網(wǎng)聊QQ，能打游戲“織圍脖”，功能強(qiáng)大得讓人離不開，大伙兒資訊豐富了生活便利了，卻讓眼睛成為重災(zāi)區(qū)。手握iphone手機(jī)，低頭目不轉(zhuǎn)睛，用拇指、食指點擊界面，手寫輸入……這是手機(jī)上網(wǎng)族的經(jīng)典畫面，它不僅對脖子、肩膀，對手部關(guān)節(jié)有潛在損害，更容易傷眼，導(dǎo)致近視、干眼癥等眼疾。

玩手機(jī)比電腦更易傷眼

過長時間用手機(jī)上網(wǎng)最容易造成眼疲勞。手機(jī)屏幕小字體小，比看電腦、電視“費(fèi)眼”得多，使用者必須高度專注，眼也不眨頭也不抬地盯著看。少眨眼，僵直于一個姿勢，讓眼睛特別容易疲勞。

有些人常說自己眼睛莫名流淚、眼疲勞，眼睛干澀、眼朦、眼部發(fā)癢脹痛、眼眶痛等，正是眼睛過度疲勞的表現(xiàn)。長期以往，你想不近視都難，而且玩久了極容易患上干眼癥。

這種情況特別容易出現(xiàn)在用眼強(qiáng)度大的上班族身上，他們白天工作離不開電腦，回家途中、等車坐車還“抓緊時間”抓著手機(jī)上網(wǎng)，晚上熬夜打游戲、煲影碟，不給眼睛一點休息的時間，當(dāng)然會造成如此惡果。

對喜好使用手機(jī)娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到～1小時后，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。

近視眼要如何做好預(yù)防？

1、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

2、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

防近視注意要常吃以下“養(yǎng)眼”食物

富含蛋白質(zhì)的食物植物食物中的豆類及其制品；動物食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、肉、禽、蛋、牛奶等。富含維生素A的食物動物肝臟、雞蛋、牛奶和植物蔬菜中的胡蘿卜、韭菜、菠菜、芹菜等。富含維生素D的食物動物肝臟、蛋黃、乳類、魚肝油。富含維生素B1的食物谷類的標(biāo)準(zhǔn)米或面、玉米、豆類、肉類、家禽等。

富含鈣的食物蝦皮、海米、骨頭湯、酥的小魚、豆與豆制品、海帶、紫菜、魚類、芝麻醬等。

富含鋅的食物瘦肉、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、乳類及硬果類。

富含鉻的食物小麥、大米、玉米、白菜、蘿卜、牛肉、蛋黃。