秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，人們食欲大增，此階段應(yīng)該做好葷素和粗細(xì)搭配。本來在秋季是收獲的季節(jié)，一些蔬菜紛紛上市，多種蔬菜具有一定的保健功效，堪比保健品并且對身體沒有副作用。

秋季養(yǎng)生多吃這幾款食物，比吃保健品更有效！

1、蒲公英

蒲公英屬于藥食同源的食材，能夠抵制并且殺滅多種病菌以及真菌。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)蒲公英里面含有豐富的生物堿、甾醇類物質(zhì)及有機(jī)酸等具有廣譜抑菌功效。里面含有豐富的多糖物質(zhì)能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)，所含有的蒲公英萜醇能抑制惡性腫瘤。除此之外也能夠解除身體里面的毒素和對抗?jié)?，保護(hù)了肝臟及胃部。

2、魚腥草

魚腥草里面含有豐富的月桂醛和魚腥草素，能抑制微生物以及病原菌。每天堅持喝一碗魚腥草湯，能促進(jìn)白細(xì)胞的吞噬功能，增強(qiáng)了抵抗力和免疫力。另外魚腥草含有的槲甙能幫助擴(kuò)張血管，尤其是能夠擴(kuò)張腎臟的毛細(xì)血管，增加了腎臟血流量，刺激了尿液分泌，具有利尿的功效。除此之外也能夠輔助治療上呼吸道感染、慢性氣管炎肺炎和百日咳等。

3、薄荷

薄荷里面含有的薄荷腦成分，能夠給人們清涼的效果。能夠?qū)ζつw神經(jīng)末梢?guī)泶碳ぃ瑒傞_始會出現(xiàn)涼涼的感覺，然后是輕微的灼熱感，最終達(dá)到了止癢清涼及止痛消炎的效果。少量的使用薄荷能夠讓中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，擴(kuò)散了周圍的毛細(xì)血管，促進(jìn)了汗腺的分泌，同時也能夠刺激呼吸道粘液分泌，增大了呼吸道的有效通氣量。另外薄荷里面含有的兒茶酚酸，屬于抗炎劑，能對抗胃潰瘍，輔助治療消化道疾病。

4、秋葵

秋葵里面含有的黏性液質(zhì)能促進(jìn)食物的消化，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，同時也保護(hù)了肝臟。另外里面含有的鋅和硒，具有抗癌及防癌的功效。含有的可溶性纖維及維生素c能讓皮膚變得更加美白和細(xì)膩，防止黑色素的沉淀。除此之外含有的天然荷爾蒙物質(zhì)，具有強(qiáng)腎補(bǔ)虛的效果。

溫馨提示

除了以上素材之外馬齒莧也是不錯的選擇，里面含有豐富的生物堿以及活性物質(zhì)，能夠護(hù)心和強(qiáng)心，防止心腦血管疾病。含有豐富的維生素c維生素e以及胡蘿卜素等具有美容減肥的功效，同時也能夠抑制多種病菌，輔助治療胃腸道疾病及皮膚疾病。