總是感冒與免疫力低下有關(guān)，維生素C可增強(qiáng)免疫力。吃維生素C的最佳時間包括餐后、兩餐之間、晨起、運(yùn)動前后、睡前，同時還可搭配其他方式增強(qiáng)免疫力，如合理飲食、適度運(yùn)動、充足睡眠、接種疫苗、補(bǔ)充其他營養(yǎng)物質(zhì)等。

1. 餐后：餐后服用維生素C，可減少對胃腸道的刺激。食物能在一定程度上緩沖胃酸，使維生素C在相對溫和的環(huán)境中被吸收，有利于其更好地發(fā)揮作用。

2. 兩餐之間：在兩餐之間，胃內(nèi)基本排空，此時服用維生素C能較快地通過胃部進(jìn)入小腸，而小腸是營養(yǎng)物質(zhì)吸收的主要部位，可提高維生素C的吸收率。

3. 晨起：早晨起床后，身體經(jīng)過一夜的代謝，處于相對缺水和營養(yǎng)物質(zhì)缺乏的狀態(tài)。此時服用維生素C，能快速補(bǔ)充營養(yǎng)，為新的一天提供活力，還可促進(jìn)身體的新陳代謝。

4. 運(yùn)動前后：運(yùn)動前適量補(bǔ)充維生素C，可增強(qiáng)身體的抗氧化能力，減少運(yùn)動過程中自由基對細(xì)胞的損傷。運(yùn)動后服用，有助于身體恢復(fù)，緩解疲勞。

5. 睡前：睡前服用維生素C，可在睡眠期間持續(xù)發(fā)揮作用，有助于提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)身體的修復(fù)能力。

6. 合理飲食：除了補(bǔ)充維生素C，還應(yīng)保證飲食的均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、谷物等，為身體提供充足的能量和營養(yǎng)。

7. 適度運(yùn)動：定期進(jìn)行適度的運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的免疫力。

8. 充足睡眠：睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要時間，保證充足的睡眠能使免疫系統(tǒng)得到充分的休息和調(diào)整，增強(qiáng)免疫力。

9. 接種疫苗：對于容易感冒的人群，可根據(jù)自身情況接種流感疫苗等，降低感染的風(fēng)險。

10. 補(bǔ)充其他營養(yǎng)物質(zhì)：除了維生素C，還可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，它們對免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作也起著重要作用。

總是感冒的人可通過掌握維生素C的最佳服用時間來增強(qiáng)免疫力，如餐后、兩餐之間、晨起、運(yùn)動前后、睡前等。同時，結(jié)合合理飲食、適度運(yùn)動、充足睡眠、接種疫苗、補(bǔ)充其他營養(yǎng)物質(zhì)等方式，多管齊下，能更好地提高身體的免疫力，減少感冒的發(fā)生。但在補(bǔ)充維生素C及其他營養(yǎng)物質(zhì)時，需遵醫(yī)囑。