最近幾天，新冠疫情牽動著人們的心。預(yù)防新冠疫情，除了做好防護之外，還需提高免疫力。

免疫力可以充當(dāng)人體保護傘，抵抗外界的侵襲。免疫力下降就是這種保護能力下降，讓身體容易受到細(xì)菌、病毒等的入侵。理解大家想要預(yù)防新冠肺炎的心情，但是不能因此聽信提高免疫力的謠言，掉入誤區(qū)。

免疫力為何會下降？

1、 生活方式不健康

不健康的生活方式，例如熬夜、過度勞累、節(jié)食減肥、吸煙喝酒等，會讓血液中淋巴細(xì)胞的數(shù)量下降，這意味著免疫力的下降。

2、 年齡增長

隨著年齡的增長，身體的各項機能會有所衰退，身體逐漸的老化，其中就包括免疫力。

3、 情緒不佳

焦慮、抑郁、暴躁等負(fù)面情緒，會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而影響到免疫系統(tǒng)。會使免疫細(xì)胞功能受阻，導(dǎo)致免疫力下降。

4、 飲食習(xí)慣不佳

有挑食、偏食、單一飲食、暴飲暴食等壞的飲食習(xí)慣的人，會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，營養(yǎng)不良會影響免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致免疫力下降。

人們經(jīng)常陷入哪些提高免疫力的謠言？

1、 吃得越豐盛越能提高免疫力

提高免疫力確實需要補充營養(yǎng)，但是過猶不及。三餐吃得過于豐盛，總是吃大魚大肉，反而會讓血脂、血糖等升高。要吃富含營養(yǎng)的食物，蔬菜、水果、魚肉蛋奶等，才是適合的。

2、 只補充維生素C就能提高免疫力

提高免疫力需要多個方面共同努力，只靠吃維生素片是沒有辦法完成這一任務(wù)的。在飲食當(dāng)中獲取營養(yǎng)，比吃保健品要天然。多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，都是不可缺少的。

3、 女性免疫力不如男性高

男性和女性在生理方面存在一定差異，男性在體格上會更大，所以有些人認(rèn)為女性的免疫力不如男性高。這其實是一種謠言，正確的說法是男性的免疫力不如女性高，男性在生活當(dāng)中才需要提高免疫力。

免疫力下降有哪些表現(xiàn)？

1、 容易感冒

本身冬季天氣寒冷，就是感冒的高發(fā)季節(jié)。免疫力下降之后，就特別容易感冒，而且感冒之后還不容易好轉(zhuǎn)。

2、 傷口容易感染

生活難免磕磕碰碰，出現(xiàn)小傷口在所難免。免疫力低的人在受傷以后，恢復(fù)得比較慢，并且容易感染。

3、 睡眠不好

睡眠會影響人的免疫力，而免疫力低下又會反過來影響睡眠。身體素質(zhì)差的人容易失眠，這也是失眠的重要原因之一。

4、 容易疲憊

長期精神不振是免疫力低下的表現(xiàn)，具體表現(xiàn)為精力變差、體力下降、記憶力下降、專注力下降等。

如何科學(xué)提高免疫力？

1、 保證睡眠時間

成年人需要保證一天有7個小時的睡眠時間，不僅能夠緩解疲勞，還能讓免疫力增強。經(jīng)常熬夜的人，免疫力會比較差。

2、 一周三次以上的運動

運動是性價比最高的養(yǎng)生方法，經(jīng)常運動的人免疫力會比較高。除了提高免疫力之外，運動還有維持身材、減肥、提高心肺功能、降低血脂血糖等功效。每周運動三次以上，你會發(fā)現(xiàn)越來越不容易生病。

3、 多吃蔬菜水果

蔬菜水果當(dāng)中含有豐富的維生素C，可以讓白細(xì)胞增強。普通感冒高發(fā)季節(jié)，更是應(yīng)該這樣做，有預(yù)防作用。

4、 保持心情舒暢

心情好，也能擁有不錯的免疫力。經(jīng)常開懷大笑，會促進內(nèi)分泌系統(tǒng)的健康，進而提高人體的免疫力。

提高免疫力，不是一天兩天就能完成的任務(wù)，應(yīng)該貫徹落實到人的每一天。提高免疫力不是嘴上說說就可以的，也沒有捷徑可走，不能進入誤區(qū)、聽信謠言，否則會產(chǎn)生反作用。