想要避免這些癥狀的出現(xiàn)，一定要做好保暖工作。要少吹風，避免受涼，接觸冷水。尤其是要做好手腕，膝蓋，腰部的保暖。

其次，在飲食方面也要注意，產后媽媽不能吃生冷的食物，比如飲料，寒涼水果，冰激凌以及從冰箱里面拿出來的任何的食物都不可以。

以此同時，產后媽媽也要適當?shù)亩嘌a充維生素b12，因為缺少這種維生素的話，也是會引起關節(jié)疼痛的。

另外，產后媽媽不宜久臥，適當?shù)倪\動是非常有必要的，但是要注意的是，不宜久站或者是久立，并且要適可而止。尤其是一些愛美的媽媽，為了想要恢復產前的身材，就沒完沒了的運動，其實這樣不僅沒有效果，反而還會影響到產后身體的恢復，這是需要產后媽媽非常注意的。

還有一點要注意的是，產后媽媽不宜過早的家務活，或者是過久的抱孩子，因為這些都會使得關節(jié)，肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕以及手指部位關節(jié)痛，因此奉勸產后媽媽千萬不要逞強。

最后一點就是產后坐月子，千萬不能捂。通常產后坐月子，新媽媽都是由老人照顧的，一些老人會怕新媽媽著涼，因此就會讓媽媽們穿多多的衣服，和褲子，甚至是蓋厚厚的杯子，即使是在夏季也是一樣。