如何預(yù)防產(chǎn)后腰痛

1、要保持充足的睡眠，床墊不要太軟，經(jīng)常更換躺在床上的姿勢(shì)，側(cè)臥雙腿彎曲的姿勢(shì)最為合適，可以減少腰部的負(fù)擔(dān)。

2、不要提太重的東西，或者是拿太高的東西，在拿東西時(shí)動(dòng)作不要太猛。取東西的時(shí)候要靠近物體再用力，避免姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)損傷到腰肌。

3、產(chǎn)后不要太早就去跑步和走遠(yuǎn)路，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

4、經(jīng)常做一些腰部活動(dòng)，讓腰肌舒展放松。

5、平常要注意腰部的保暖，特別是在天氣變化的時(shí)候，要及時(shí)的添加衣服，避免冷風(fēng)吹到。

6、避免經(jīng)常彎腰和站太久。如果需要久站的話，交替性的讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。