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摘要：睡眠時千萬不要叫從門窗進(jìn)來的風(fēng)吹到頭上身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力有所降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會從人皮膚上的毛細(xì)血管侵入，輕者引起…… 查看全文>>

摘要：更多的人易生抑郁、焦慮。由于進(jìn)入更年期的男女，對正常的生理現(xiàn)象或偶然的生理變化缺乏應(yīng)有的心理準(zhǔn)備和科學(xué)的了解，自認(rèn)為睡眠時間減少、食量下降、記憶力衰退是自己健康…… 查看全文>>

摘要：在日常生活中要注意控制情緒，不能自認(rèn)為屬于更年期而可以對他人隨意發(fā)脾氣。同時，還要注意消除不良情緒?？蛇m當(dāng)參加運(yùn)動，增加生活樂趣，更好地調(diào)節(jié)情緒。此外，必須注意…… 查看全文>>

摘要：百合 既是藥品，又是一種清補(bǔ)食品，有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用。若更年期女性出現(xiàn)虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安時，最宜食用。 查看全文>>

摘要：飲食可以健身，也可以治病。在用藥的同時配合飲食治療，即可減少毒藥對人體的損害，又能”補(bǔ)益精氣”，從而提高治療效果。合理調(diào)配飲食，不僅要注意飲食的數(shù)量，而且要對飲…… 查看全文>>

摘要：保持良好的心理狀況，女性首先要了解更年期的基本知識，理解更年期是必然要經(jīng)歷的人生階段，正確認(rèn)識更年期的各種癥狀，做好心理準(zhǔn)備。保持良好心態(tài)，遇事不沖動，不沮喪，…… 查看全文>>

摘要：雌激素對維持膀胱和尿道上皮起重要作用，雌激素水平降低可使泌尿系統(tǒng)上皮呈現(xiàn)與陰道上皮類似的萎縮性變化，可引起萎縮性膀胱炎，表現(xiàn)為尿急、尿失禁及尿頻。還可形成尿道肉…… 查看全文>>

摘要：對即將要步入更年期的中年男女，要提早了解一些關(guān)于更年期的知識，清楚更年期是人生的必然的生理過程，正確的認(rèn)識和坦然的面對更年期出現(xiàn)的癥狀，這是順利平穩(wěn)度過更年期的…… 查看全文>>

摘要：限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高…… 查看全文>>

摘要：熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。 查看全文>>

摘要：進(jìn)入更年期的女性生理和心理可能發(fā)生變化，最常見的有焦躁不安、心煩易怒，或由代謝功能的變化而導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，高血壓、肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥、腫瘤等疾病甚至?xí)谶@時乘虛而…… 查看全文>>

摘要：小米絕對是滋養(yǎng)的首選佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效減輕更年期中的失眠癥狀。同時在小米中還含有色氨酸，它可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨…… 查看全文>>

摘要：此套體操很適合更年期女人練習(xí)，這是為什么呢？因?yàn)榕说搅烁昶冢L期累積的疲勞導(dǎo)致腰酸肩痛的現(xiàn)象變得越來越多，這個給更年期女人帶來了很大的困擾，而下面這套體操可…… 查看全文>>

摘要：牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，當(dāng)人失眠的時候，是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動，從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料…… 查看全文>>

摘要：很多更年期女性會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口干、便秘等，可以吃點(diǎn)知柏地黃丸；如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點(diǎn)右歸丸。平時泡點(diǎn)枸杞子當(dāng)茶喝，…… 查看全文>>

摘要：女性步入更年期之后，身體衰老的痕跡越來越明顯，外在表現(xiàn)為皮膚漸漸失去了年輕時的彈性，臉部以及脖頸的皺紋逐漸增多。內(nèi)則表現(xiàn)為皮下脂肪減少，從而導(dǎo)致膠原蛋白也逐漸減…… 查看全文>>

摘要：胚芽米中含有豐富的維生素B群，對自律神經(jīng)機(jī)能的正?；苡行?。維生素E可以促進(jìn)性荷爾蒙的分泌，使血行良好。其他如維生素c和泛酸、于性油酸等，都會促使神經(jīng)、荷爾蒙的…… 查看全文>>

摘要：卵巢是女性生殖器中的主要部位，女性能否擁有美麗容顏、完美身材和健康身體等都需要一個健康的卵巢，如果卵巢提前衰竭了，那么就會使女性出現(xiàn)肥胖、面部色斑、提前進(jìn)入更年…… 查看全文>>

摘要：為什么，女性到了更年期，就會出現(xiàn)這么多的健康問題？關(guān)鍵的原因就在于，從更年期開始，女性的雌激素水平顯著下降，導(dǎo)致機(jī)體因缺乏性激素而變得不健康。所以，適當(dāng)補(bǔ)充激素…… 查看全文>>

摘要：積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生…… 查看全文>>

摘要：時常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質(zhì)加強(qiáng)，抗病能力增添，同時還會增加造血功效。特別是剛生育過的婦女，更…… 查看全文>>

摘要：更年期會導(dǎo)致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質(zhì)流失比較快。所以，進(jìn)入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關(guān)節(jié)痛癥，而隨著時間的推移，這種骨關(guān)節(jié)痛癥會發(fā)展為骨質(zhì)疏…… 查看全文>>

摘要：喝茶能去油膩，助消化，茶可以解酒，是因?yàn)椴枞~中的咖啡堿能提高肝臟對物質(zhì)的代謝能力，增強(qiáng)血液循環(huán)，有利于把血液中的酒精排出體外，需要說明的是酒后不宜喝濃茶解酒。 查看全文>>

摘要：女性更年期最常見的反應(yīng)中，除潮熱、月經(jīng)減少以外，50%以上的人會出現(xiàn)情緒異常，而40%以上的人則明顯癥狀表現(xiàn)為失眠。睡眠對任何一個階段的人來說都很重要，特別是針…… 查看全文>>

摘要：表現(xiàn)為面色晦暗、精神萎靡、面浮腫脹、形寒肢冷、腰膝酸軟、大便溏薄、月經(jīng)量多而色淡、夜尿多或帶下清稀，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力。由于腎陽衰弱，不能很好地推動臟器運(yùn)轉(zhuǎn)，…… 查看全文>>

摘要：心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。 查看全文>>

摘要：大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期…… 查看全文>>

摘要：更年期科學(xué)的個體化保健計(jì)劃應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定，其內(nèi)容包括：良好的生活方式和飲食習(xí)慣、健康的精神心理、正確的激素替代、科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量、避免環(huán)境激素和…… 查看全文>>

摘要：更年期女性需要合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，這樣會在一定程度上緩解更年期癥狀。 查看全文>>

摘要：所謂適當(dāng)?shù)捏w重，其數(shù)據(jù)并非一成不變，會隨著人年齡的變化而產(chǎn)生一定差異，以BMI（肥胖指數(shù)）作為參考的話，在19-23的范圍內(nèi)即為正常。18.5以下則視為體重過輕…… 查看全文>>

摘要：由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。 查看全文>>

摘要：一項(xiàng)新的研究顯示，女性進(jìn)入更年期后，其智商會降低。研究還發(fā)現(xiàn)，聰明的婦女，其生育能力可能比智商低的婦女保持得更久。 查看全文>>

摘要：如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果（如香蕉、蘋果等），但吃完之后，至少要休息半小時之后才能睡覺。 查看全文>>

摘要：女性，到了一定年齡會絕經(jīng)，這是許多女性都知道的常識。但是，很多女性都不知道，其實(shí)在絕境之前，女性還會經(jīng)歷一個漸進(jìn)適應(yīng)的過程，那就是“準(zhǔn)停經(jīng)期”，它常常會給女性帶…… 查看全文>>

摘要：更年期的女性因?yàn)槿狈w育鍛煉，導(dǎo)致肥胖，肥胖就容易出汗，加強(qiáng)必要的體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，能增強(qiáng)體質(zhì)，也能預(yù)防潮熱汗出。 查看全文>>

摘要：雌激素減少，內(nèi)分泌變化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退等癥狀。 查看全文>>

摘要：女性的更年期是女性從性成熟逐漸發(fā)展到性功能衰退，卵巢功能逐漸喪失的生理過度時期，女性到了更年期，也就意味著身體的衰老，步入了老年人的行列。大多數(shù)女性的更年期在4…… 查看全文>>

摘要：由于進(jìn)入更年期的年齡和遺傳有一定的關(guān)系，因此，女性的母親、姐姐出現(xiàn)更年期的年齡可以作為自己的預(yù)測參考，當(dāng)然，受后天生活條件、氣候、環(huán)境、社會因素、疾病等的影響，…… 查看全文>>

摘要：手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。 查看全文>>

摘要：不少人隔三差五就鬧胃病，跑來問該怎么辦？其實(shí)，保護(hù)腸胃健康，讓你的腸胃“乖乖聽話”，定要從日常生活中一點(diǎn)一滴的飲食護(hù)理做起，特別是腸胃不好的人，更要注意啦。 查看全文>>

摘要：年紀(jì)大了不愛運(yùn)動，常常蝸居在家里是不對的，更要多出去走走，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動，多與人交際，也可以增加熱量的消耗。日常的鍛煉項(xiàng)目可以又簡單到復(fù)雜，又容易…… 查看全文>>

摘要：痙攣性便秘常伴有痙攣性腹痛，疼痛部位不定，排便感非常強(qiáng)但又解不出來，或解出的大便干硬，呈羊屎狀，主要是由于腸壁肌肉緊張過度，因收縮而導(dǎo)致腸腔狹窄，腸道黏液分泌減…… 查看全文>>

摘要：黃豆的營養(yǎng)價值豐富，黃豆中的雌激素有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效，黃豆中含有豐富的鈣元素，可以預(yù)防更年期女性因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，黃豆還具有改善皮膚、促進(jìn)新陳代謝的…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在生活節(jié)奏過快、壓力過大、精神緊張，是導(dǎo)致女性更年期提前的一個主要原因，特別是一些競爭激烈、工作壓力大的行業(yè)，不少女性在35歲左右便開始出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象，因?yàn)殚L期…… 查看全文>>

摘要：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動節(jié)奏便開始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得…… 查看全文>>

摘要：將花生米和泡好的黑豆倒入碗中，加水，用手搓洗干凈，倒入濾網(wǎng)，瀝干水分。 查看全文>>

摘要：蓮子肉中營養(yǎng)很多，蓮子煮熟了吃，健脾益腎的作用很明顯，所以適宜脾腎不足所致的更年期綜合征以及功能性子宮出血，白帶過多，月經(jīng)量多諸癥患者補(bǔ)益食療之用。 查看全文>>

摘要：皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。 查看全文>>

摘要：首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動和運(yùn)動。 查看全文>>

摘要：絕經(jīng)后，女性體內(nèi)雌激素水平迅速下降，很多人會出現(xiàn)更年期癥狀，如潮熱、心煩、愛發(fā)脾氣、頭疼、心悸等。隨著時間的推移，老年性陰道炎、尿道炎和膀胱炎也會慢慢出現(xiàn)，性功…… 查看全文>>