首先在身體上，它所涉及的肢體動作夸張、爆發(fā)力強(qiáng)，在身體多部位動作的連貫組合的情境下，對小關(guān)節(jié)和小肌肉運(yùn)動較多，可以增進(jìn)平時一般的鍛煉不容易活動的肌肉部位的彈性，起到減肥效果；街舞對身體協(xié)調(diào)性、靈活度的提高也有一定幫助，可以使人的身體比例更趨合理。

它對心理的調(diào)節(jié)和緩解作用，主要表現(xiàn)在舞者在對音樂內(nèi)涵的詮釋過程中，由于街舞不像體操那樣有規(guī)定的動作，而是讓舞者盡情發(fā)揮，在再創(chuàng)作中拓寬表現(xiàn)空間，充分展示自己的風(fēng)格，讓街舞的特質(zhì)淋漓盡致地發(fā)揮。

街舞的趣味性、豐富性、隨意性，在有氧運(yùn)動中能提高心肺功能，使壓抑的神經(jīng)和身體同時放松。街舞對健身和健心的作用與其他項(xiàng)目是不能橫向比較成效的，但適度的街舞運(yùn)動首先對于身體健康來說是安全的，其次去追求鍛煉的效果。

這個項(xiàng)目比較青春，比較有活力，強(qiáng)度相對來說比較大，所以尤其適合年輕人，它的健身效果比強(qiáng)度低的健身項(xiàng)目的效果更好一些。

大多數(shù)健身者的體會，都是健身雖好，但難以堅(jiān)持。而街舞以它的豐富性和趣味性，讓練習(xí)者始終帶著笑容去訓(xùn)練。

因而有經(jīng)驗(yàn)的教練在街舞課中，往往更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和灑脫，是否達(dá)到了徹底的心理放松，這也是都市上班族喜歡它的一個重要原因。