女性如何補(bǔ)血

1、鴿肉

鴿肉可以補(bǔ)充血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉要高，但脂肪卻很少，營養(yǎng)價(jià)值要高于雞肉，而且更容易被消化吸收，民間甚至有“一鴿九雞”的說法。

鴿子的性激素分泌十分旺盛，因此還可以用作補(bǔ)腎壯陽之用。經(jīng)常用腦和有神經(jīng)衰弱癥狀的人也可以食用，效果明顯。

2、羊肉

羊肉性熱，可以幫助暖身，有補(bǔ)虛益氣的功效，每一斤羊肉就可以提供6427卡熱量，非常適合冬令或陽虛的人進(jìn)補(bǔ)，而且羊肉的脂肪含量較少，只有豬肉的一半，所以可以多吃些，不用擔(dān)心肥胖問題。

3、海參

山有人參，海有海參，而者的滋補(bǔ)功效可謂不差上下。人參多用于增補(bǔ)元?dú)?，海參則以填益精血為長。

海參是“海味八珍”中的一員，其蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素、維生素的含量頗高，而膽固醇卻極低，經(jīng)常吃海參可以幫助女性養(yǎng)顏美容、抵抗衰老，還能有效提高人體免疫力，是不可多得的滋補(bǔ)圣品。

4、淡菜

淡菜富含蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)價(jià)值甚至比海參還高，有“海中雞蛋”的美稱。淡菜還含有人體必需的脂肪酸，可以幫助機(jī)體發(fā)育、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，還能降低膽固醇。

5、胡桃

胡桃民間俗稱長壽果，經(jīng)常吃可以強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏美容。

6、黑芝麻

黑芝麻中富含的胱氨酸和維生素B、e，可以改善皮脂分泌、恢復(fù)皮膚彈性、滋養(yǎng)皮膚、保持細(xì)膩，是皮膚粗糙者的最佳食物。