更年期婦女常會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，經(jīng)血量多，經(jīng)期延長，周期縮短等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致貧血。很多人常常是盲目吃一些補(bǔ)品來調(diào)理，其實(shí)，如果貧血現(xiàn)象不是十分嚴(yán)重，只要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就可以改變貧血的癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，血是水谷經(jīng)過氣的作用轉(zhuǎn)化而成的，血與氣的關(guān)系密切，不僅血的生成與氣有關(guān)，而且血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿印?/p>

因此，氣虛常常會導(dǎo)致血虛，血虛亦有氣虛存在，因此，補(bǔ)血時要兼顧到補(bǔ)氣。

貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因?yàn)椴柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

補(bǔ)血類食物多味甘質(zhì)膩，容易礙胃，故應(yīng)用時多配用行氣健脾的食物，如砂仁、蘿卜等。濕證、脘腹脹滿者及便稀者忌食。

補(bǔ)血粥譜

紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當(dāng)，煮熟至稠，即可食用。

大棗羊骨粥：羊前腿骨1～2根（搗破），大棗20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀飯，食鹽調(diào)味，分次食用。適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫癜等癥。

阿膠粥：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許即可食用。