1、少吃或不吃生冷、冰凍之品。

少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮(zhèn)一下，就涼上加涼，更傷陽氣。

2、減少食鹽的攝入。

多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

3、可多食溫熱之性的食物。

果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。

蔬菜類包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。

4、可以適當調(diào)整烹調(diào)方式。

出現(xiàn)較為明顯的寒熱虛實偏頗時，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法。

這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味。而且這些烹調(diào)方式能夠平抑食物的寒熱之性