第一：蓮米淮山湯

材料：去芯之后的蓮米、淮山、雞內(nèi)金以及食鹽

做法：將淮山洗干凈并且切塊然后放入干凈的鍋中，蓮米以及雞內(nèi)金洗干凈之后一起放入鍋中；加入適量的清水進(jìn)行熬煮，大火燒開(kāi)之后改成中火慢燉，直到軟爛之后加入適量的食鹽調(diào)味之后即可起鍋食用，每天吃一次。

功效：中醫(yī)方面認(rèn)為，蓮米味甘性涼，服用之后能夠起到清神醒腦以及澀精止帶的作用；淮山則是性平，對(duì)于保健脾胃以及肺部、腎臟有著很好的效果；雞內(nèi)金性寒，服用之后能夠起到健胃消食的作用。這道食譜味道清爽，服用之后能夠有效的起到溫腎助陽(yáng)的作用，特別是那些失眠多夢(mèng)、腰酸等等患者特別的適合，一些女性出現(xiàn)白帶異常的情況以及女性出現(xiàn)遺精情況都有著很好的治療作用。

第二：三色甜豆湯

材料：白扁豆、紅豆、綠豆以及冰糖

做法：將白扁豆、綠豆以及紅豆洗干凈之后一起放入鍋中，加入適量的清水；大火燒開(kāi)之后改成小火慢燉直到三種豆子都軟爛了；最后加入適量的冰糖進(jìn)行調(diào)味，每天服用一次。

功效：白扁豆具有消暑、健脾以及祛濕的作用；綠豆則是能夠很好的起到消腫利尿、止咳以及清熱解暑的效果，是很多人夏季消暑的第一選擇；紅豆也被稱之為赤小豆，能夠很好的起到消毒利尿以及清熱健脾止瀉的作用。這道三色甜豆湯味道甘甜可口，能夠起到很好的清熱除濕的作用，特別適合那些夏季胃口不佳以及口渴煩躁的患者。

第三：鯽魚(yú)冬瓜湯

材料：給予、冬瓜、海帶、姜片、蝦皮以及食鹽

做法：將鯽魚(yú)宰殺干凈，然后去除內(nèi)臟，冬瓜切片備用，海帶用清水泡發(fā)之后切塊備用；在干凈的鍋中加入適量的姜片，然后加入清水燒開(kāi)，隨后加入準(zhǔn)備好多 海底。蝦皮以及冬瓜；大火燒開(kāi)十分鐘之后加入準(zhǔn)備好的鯽魚(yú)，十分鐘之后加入適量的食鹽調(diào)味則可以起鍋了，每天服用一次。

功效：冬瓜性涼，服用之后能夠起到利尿消腫解毒以及生津的作用；海帶則是具有清熱利尿以及養(yǎng)陰的作用；鯽魚(yú)性平，日常服用之后具有健脾益胃的作用。所以說(shuō)，這道夏季除濕的食譜在服用之后除濕效果非常的顯著，特別適合那些體虛的患者服用。