減肥除了運(yùn)動就是控制飲食了，那么飲食方面吃什么減肥食譜最健康有效呢？下面推薦一款健康減肥食譜，低卡又美味，趕緊學(xué)習(xí)做做吧。

健康減肥瘦身食譜 黃豆粥控制食欲

一、黃豆粥

材料：黃豆100克， 米適量，芝麻粉10克，鹽適量

做法：

1、先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可）

2、粥滾后在加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

健康減肥食譜絕對少不了的就是粥了，既能吃飽又不會導(dǎo)致吃太多油膩或是高卡食品。黃豆減肥的原理在于黃豆能增加人體內(nèi)的縮膽囊素的含量，能夠維持血糖恒定水平，從而有效的控制你的食欲，讓你感覺不易饑餓，達(dá)到減肥的目的。

溫馨提示：這款粥主要營養(yǎng)來源于黃豆，女性多吃黃豆絕對有好處，那用黃豆來煮粥肯定也對女人來說是非常有益處的，黃豆粥不僅能夠瘦身減肥，而且能讓你臉色越來越紅潤。