家庭醫(yī)生在線：夏天要到了，糖尿病人可以吃西瓜嗎？常食用哪些水果可起到一定的保健作用？

趙玲主任：就西瓜來(lái)講，一般我們不推薦糖尿病病人食用。西瓜的含糖量并不是很高，含糖量一般按小于10%，10~20%和大于20%來(lái)劃分。西瓜的含糖量是低于10%的，但是還有另外一個(gè)方面，就是升糖指數(shù)。所謂升糖指數(shù)，就是糖分進(jìn)入人體內(nèi)兩小時(shí)的一個(gè)相對(duì)吸收速度，西瓜含糖量雖然小于10%，但是它的升糖指數(shù)達(dá)到了75%，就是它的糖分吸收得很快，所以不建議糖尿病病人食用西瓜。

但是反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果病人實(shí)在是太饞了，太喜歡吃西瓜了，那吃一口兩口問(wèn)題也不是特別大。只是要掌握食用的時(shí)機(jī)、食用的時(shí)間這兩大塊，食用的時(shí)機(jī)就是血糖一定要控制達(dá)標(biāo)、控制平穩(wěn)，這個(gè)要求空腹小于7，餐后小于10，這樣就可以在兩餐之間少吃一點(diǎn)（西瓜），（這種情況）吃一兩口（西瓜），應(yīng)該影響不是很大。但是病人這種節(jié)制性就很重要，不要拿過(guò)來(lái)半個(gè)西瓜一次吃下，那對(duì)血糖的影響就非常大。

剛才講了，水果要考慮它的含糖量和升糖指數(shù)，那么我們選擇水果的時(shí)候就要選擇含糖量低于10%，最起碼不能超過(guò)20%，升糖指數(shù)相對(duì)比較低的一些水果。（那這些）都可以選擇食用，比如說(shuō)蘋(píng)果、梨、琵琶，還有葡萄這些都是可以選擇食用的，只不過(guò)量要掌握好。

一般水果，我們主張?jiān)趦刹椭g食用，空腹和晚餐后絕對(duì)不要食用水果，還有（食用量）以每天150克以下為宜，而且要分次食用。比如說(shuō)一個(gè)中等大的蘋(píng)果，可能要把它分成三份，每次只能吃一份，不能一次把蘋(píng)果都吃下去，這樣（才）不會(huì)引起血糖過(guò)大的波動(dòng)。