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哪些食物有助于提升記憶力

2020-03-24 11:49 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

哪些食物有助于提升記憶力

回答1
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何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

以下幾種食物對(duì)提升記憶力有幫助：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物、富含不飽和脂肪酸的食物、堅(jiān)果、富含維生素的食物、全谷物。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如魚(yú)肉、牛肉、脫脂牛奶，能增強(qiáng)記憶力。
2.不飽和脂肪酸：像橄欖油、亞麻籽油，可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
3.堅(jiān)果：黑芝麻、核桃等，對(duì)腦細(xì)胞有保護(hù)作用。
4.富含維生素：新鮮的水果和蔬菜，如橙子、菠菜，提供大腦所需營(yíng)養(yǎng)。
5.全谷物：糙米、燕麥，有助于維持大腦正常功能。
合理搭配這些食物，有助于改善記憶力，但也要注意飲食均衡。
2020-03-24 11:53

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