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人體缺少微量元素可能影響健康，如鐵、鋅、鈣、硒、銅等。應(yīng)明確所缺元素，針對性補充。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.鐵：缺鐵易致貧血，可補充硫酸亞鐵。
2.鋅：缺鋅影響食欲，葡萄糖酸鋅是選擇之一。
3.鈣：缺鈣影響骨骼，碳酸鈣可改善。
4.硒：缺硒降低免疫力，可考慮亞硒酸鈉。
5.銅：缺銅可能影響造血，需遵醫(yī)囑補充。
補充微量元素應(yīng)先明確缺乏種類，通過飲食或藥物適量補充，且要遵醫(yī)囑。

干燥：冬季皮膚大敵皮膚分表皮,真皮以及皮下脂肪.表皮的最外層為角質(zhì)層,由于角質(zhì)層本身的吸水,屏障功能,以及角質(zhì)層中所含有的天然保濕因子即氨基酸類,乳酸鹽及糖類等的作用,使角質(zhì)層保持一定的含水量,維持皮膚的濕潤.而皮膚的外觀與角質(zhì)層的水分含量有關(guān),正常的皮膚角質(zhì)層通常含有10%-30%的水分,以維持皮膚的柔軟和彈性.但隨著年齡的增長,皮膚角質(zhì)層水分含量會逐漸減少,而當(dāng)皮膚角質(zhì)層的水分含量低于10%時,皮膚就會出現(xiàn)干燥,緊繃,粗糙及脫屑等.那么引起皮膚水分丟失,導(dǎo)致皮膚干燥,失去光澤的原因有哪些?一般來說,引起皮膚天然保濕結(jié)構(gòu)失去平衡的內(nèi)外條件主要有：●隨著年齡的增長,皮膚老化,其保濕作用及屏障功能逐漸減弱,天然保濕因子含量減少；●干燥寒冷的氣候,濕度較低,如秋冬季；●某些皮膚病變,如銀屑病,魚鱗病等；●環(huán)境和化學(xué)因素,如洗衣粉,肥皂,洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑,以及長時間的空調(diào)環(huán)境等；●飲食睡眠習(xí)慣,如偏食,飲水少,失眠等；●干性皮膚.由于皮膚時刻都與外界環(huán)境直接接觸,如不加以保護(hù),或多或少都有缺水現(xiàn)象,直接影響皮膚的外觀.而這時,除了確保正常健康的飲食以保證蛋白質(zhì),維生素的補充,以及盡量避免外界不良因素的影響和積極治療皮膚疾患外,還應(yīng)根據(jù)需要,使用合適的保濕化妝品.擊退干燥七法則●在冬季,盡管人們喜歡洗熱水澡.但是,對皮膚有益的水溫是溫水,因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉,而這種天然油分比你浴后使用護(hù)膚品化解干燥要有效得多.●冬季洗澡一般不要超過15分鐘.●如果一定要洗熱水澡,盡可能使用浴液或溫和的香皂.浴后應(yīng)當(dāng)在皮膚尚未完全干的情況下,在身體各部位涂上潤膚品.這樣做有助于將潤膚成分滲入到皮膚的上層.●男性在冬季刮胡子時,最好不要用刮胡膏,可用洗發(fā)香波替代.●在那些易發(fā)生干裂的身體部位,最好使用力量較強的護(hù)膚品,如凡士林.與一般護(hù)膚品不一樣的是,凡士林可以“封住”皮膚,減少水分的蒸發(fā),對于保護(hù)比較干燥的皮膚十分有效.●洗完東西或洗手后應(yīng)使用一些能夠保持水分的護(hù)手霜.●在家時,皮膚暴露于外的地方較戶外要多,使用加濕器是解決皮膚干燥的不錯方法.冬季皮膚麻煩多皮膚易瘙癢,手足會皸裂,凍瘡找上門西北風(fēng)一刮,人的皮膚也會由于氣溫降低,無論是顯性出汗還是隱性出汗,都大為減少,人體皮膚的潤滑劑皮脂腺的分泌也大大減少,除了嬰兒以外,大部分人的皮膚都會比較干燥.這時一些冬令常見的皮膚病也開始在一部分人群中間肆虐起來.許多人,特別是老年人就自訴全身或者小腿前皮膚瘙癢,干燥,鱗屑脫落,變得干燥,瘙癢難忍.到醫(yī)院皮膚科就診,往往診斷為冬季瘙癢癥或皮脂缺乏性濕疹.那么,為什么有些人的皮膚一到冬季就特別干燥呢?皮膚干燥與皮膚的失水有關(guān),皮膚水分的缺乏又與皮膚的天然皮脂有關(guān),皮膚表面的脂質(zhì)猶如一件外衣,阻止了皮膚水分的蒸發(fā),使皮膚保持滋潤,老年人皮膚變薄,表面的脂質(zhì)也減少,皮膚自然就顯得干燥,冬季冷風(fēng)又可增加水分的損失,進(jìn)一步擾亂表皮的脂質(zhì)平衡,這樣干燥就不可避免了.皮膚瘙癢癥：皮膚干燥是禍?zhǔn)自l(fā)性皮膚瘙癢癥無疑是最為常見的冬令皮膚病了,此癥無論男女老幼都可發(fā)病,但中老年者更為多見了,尤其是老年人.患者可全身到處瘙癢,白天由于外界干擾,尚可分心而無暇顧及,一到晚間,瘙癢難忍,全身似有螞蟻在爬,無法忍受.如果吃了點“發(fā)物”,或飲酒,飲咖啡,則更瘙癢難熬.但檢查皮膚,卻無任何原發(fā)性皮疹,僅可見由于搔抓引起的皮膚抓痕,血痂或者色素沉著等繼發(fā)性損害,如持續(xù)時間長久,則可繼發(fā)多癬性皮損.此病主要是由于皮膚干燥引起的.冬天我們脫下棉毛衫褲時,?？梢姾芏嗉?xì)小的皮屑從身上彈下,而冬季衣服又穿得較多較緊,這樣異物刺激在已敏感的皮膚,瘙癢也就難免了.還有就是有些人不恰當(dāng)?shù)靥幚硪矔又仞W,如熱水沖洗雖能解一時之癢卻換來瘙癢更甚.因為熱水對皮膚本身是一種刺激,再加上皮脂除去更多,導(dǎo)致皮膚更加干燥.冬季瘙癢癥發(fā)生的關(guān)鍵在于皮膚干燥和受冷,所以住房內(nèi)要保持一定的濕度,可擺放一些綠色的盆栽,或放上一盆水以增加空氣濕度.洗澡時水溫在32°C左右,不宜搓擦,不宜過多使用香皂,避免搔抓,浴后可全身搽用潤膚液,以保持皮膚的滋潤,建議每日涂抹保濕霜或保濕乳液.在需要時還可口服第一代抗過敏片劑來達(dá)到止癢鎮(zhèn)靜作用.飲食中要盡量多攝入些富含維生素A的食物,如胡蘿卜,卷心菜等,少食用咖啡,可樂,酸辣刺激性食物.手足皸裂：好發(fā)于清潔工人家庭主婦手足皸裂也是冬季很常見的一種皮膚病,此病好發(fā)于接觸脂溶性或堿性物質(zhì)的人員,如汽車修理工,清潔工人,廚師和家庭主婦等.患者手足皮膚往往因缺少滋潤而干裂,嚴(yán)重者皸裂可至深部肌層,有明顯痛感甚至影響手足活動,皮損由皺裂至龜裂至皸裂,為長短深淺不一的裂口,好發(fā)于手指和手掌屈側(cè),足跟,趾底,足側(cè)等處.防治方法主要是在冬季未發(fā)生皸裂前常外搽油脂以滋潤皮膚,一旦發(fā)生皸裂則可削薄皸裂處厚硬的表皮角質(zhì)層,然后用熱水浸泡10分鐘,拭干后再外搽15%的尿素脂或10%的硫磺水楊酸軟膏等.冬季野外作業(yè)時宜戴好防護(hù)手套.凍瘡：氣溫一冷即會發(fā)作凍瘡好發(fā)于兒童及婦女,冬季氣溫一變冷即會發(fā)作,至來年春夏季可迅速痊愈,好發(fā)部位為肢端末梢,如手指,手背,面部,耳廓,足趾,足跟等處,患處可見局部性淤血性紫紅色隆起的水腫性紅斑,表面緊脹有光澤,局部皮溫降低,環(huán)境溫度暖熱時,局部出現(xiàn)明顯的瘙癢或灼熱感,而凍瘡一旦破潰,潰爛后即有痛感.防治凍瘡原則有如下幾條：●加強體鍛,促進(jìn)血液循環(huán),經(jīng)常搓搽手足,防止淤血產(chǎn)生.●注意手足的干燥和保暖,可穿戴寬松暖和的手套和鞋襪.●受凍部位不宜立即近火燒烤或用熱水浸泡.另外,冬季也是魚鱗病,銀屑病的好發(fā)季節(jié),一些皮膚傳染病,如疥瘡,虱病在個人和環(huán)境衛(wèi)生不好的情況下,冬季也常常是好發(fā)時機.冬季五步護(hù)膚法潔膚：以保持皮膚清爽為宜清潔皮膚是保養(yǎng)皮膚的第一步驟,是保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵,潔膚可促進(jìn)皮膚的新陳代謝,增加皮膚的吸收功能,預(yù)防皮膚疾病,延緩皮膚衰老和皺紋產(chǎn)生.清潔皮膚有單純用水洗,也有用洗面奶,清潔霜等清洗.用水洗臉是基礎(chǔ),每天2~3次.在冬季,使用洗面奶洗臉,中性皮膚可每天1次,或隔天1次,干性皮膚宜2~3天1次,油性皮膚宜每天1次左右.總之以保持皮膚清爽為宜.洗臉用的水最好是開水冷卻至36度左右；油性皮膚者可以溫度稍高,約38度；干性皮膚者可稍低,為34度左右.也可用溫水洗凈后,再用冷水沖洗一下,以縮小毛孔.但敏感性皮膚或皮膚干燥者不宜用單純冷水洗臉.洗臉時可用指腹由里向外不斷按摩,最后用柔軟的毛巾檫干.洗面奶應(yīng)性質(zhì)溫和,量不宜太多,以薄薄地涂至整個面部即可,按摩時間5分鐘左右.保濕：適當(dāng)增加護(hù)膚品使用量冬季天氣干燥,氣溫下降,皮膚新陳代謝對氣候的變化還沒完全適應(yīng),使皮膚的汗腺分泌減少,顯得很干燥.上海市皮膚病性病醫(yī)院的科研人員在上海,哈爾濱和廣州三大城市,對中國女性進(jìn)行了大樣本的流行病學(xué)調(diào)研,結(jié)果提示,上海女性到冬天皮膚的電容量明顯低于其他兩大城市,說明上海女性冬季表皮含水量少,干燥脫屑.此時就要適當(dāng)增加護(hù)膚品的使用量,使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護(hù).護(hù)膚品應(yīng)選擇保濕功能大,滋潤作用強的膏霜類化妝品.不但是面部皮膚需要養(yǎng)護(hù),四肢和軀干部位的皮膚也需要滋潤和營養(yǎng).可選用潤膚露,潤膚奶液,在每天洗澡后薄薄地涂抹一層于皮膚上,可保持皮膚柔軟光滑,富有彈性,延緩老化,又能預(yù)防和輔助治療某些皮膚疾病,如特應(yīng)性皮炎,冬季瘙癢癥,魚鱗病等.防曬：選擇指數(shù)不太高的防曬霜在冬季,陽光中的紫外線雖不像夏季那么強烈,其中中波和長波紫外線（UVB和UVA）減弱,但紫外線還是造成皮膚老化,變黑的最常見的原因.因而冬天也要適當(dāng)注意防曬,選擇防曬指數(shù)SPF和PA值不要太高,如：SPF8,PA+的防曬霜.特別要提醒的是,冬季下雪時,紫外線的強度還可能高于夏季,選擇的防曬品的SPF和PA值要大,SPF15,PA++以上.防皺：要注重勞逸結(jié)合營養(yǎng)均衡

燥：冬季皮膚大敵皮膚分表皮,真皮以及皮下脂肪.表皮的最外層為角質(zhì)層,由于角質(zhì)層本身的吸水,屏障功能,以及角質(zhì)層中所含有的天然保濕因子即氨基酸類,乳酸鹽及糖類等的作用,使角質(zhì)層保持一定的含水量,維持皮膚的濕潤.而皮膚的外觀與角質(zhì)層的水分含量有關(guān),正常的皮膚角質(zhì)層通常含有10%-30%的水分,以維持皮膚的柔軟和彈性.但隨著年齡的增長,皮膚角質(zhì)層水分含量會逐漸減少,而當(dāng)皮膚角質(zhì)層的水分含量低于10%時,皮膚就會出現(xiàn)干燥,緊繃,粗糙及脫屑等.那么引起皮膚水分丟失,導(dǎo)致皮膚干燥,失去光澤的原因有哪些?一般來說,引起皮膚天然保濕結(jié)構(gòu)失去平衡的內(nèi)外條件主要有：●隨著年齡的增長,皮膚老化,其保濕作用及屏障功能逐漸減弱,天然保濕因子含量減少；●干燥寒冷的氣候,濕度較低,如秋冬季；●某些皮膚病變,如銀屑病,魚鱗病等；●環(huán)境和化學(xué)因素,如洗衣粉,肥皂,洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑,以及長時間的空調(diào)環(huán)境等；●飲食睡眠習(xí)慣,如偏食,飲水少,失眠等；●干性皮膚.由于皮膚時刻都與外界環(huán)境直接接觸,如不加以保護(hù),或多或少都有缺水現(xiàn)象,直接影響皮膚的外觀.而這時,除了確保正常健康的飲食以保證蛋白質(zhì),維生素的補充,以及盡量避免外界不良因素的影響和積極治療皮膚疾患外,還應(yīng)根據(jù)需要,使用合適的保濕化妝品.擊退干燥七法則●在冬季,盡管人們喜歡洗熱水澡.但是,對皮膚有益的水溫是溫水,因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉,而這種天然油分比你浴后使用護(hù)膚品化解干燥要有效得多.●冬季洗澡一般不要超過15分鐘.●如果一定要洗熱水澡,盡可能使用浴液或溫和的香皂.浴后應(yīng)當(dāng)在皮膚尚未完全干的情況下,在身體各部位涂上潤膚品.這樣做有助于將潤膚成分滲入到皮膚的上層.●男性在冬季刮胡子時,最好不要用刮胡膏,可用洗發(fā)香波替代.●在那些易發(fā)生干裂的身體部位,最好使用力量較強的護(hù)膚品,如凡士林.與一般護(hù)膚品不一樣的是,凡士林可以“封住”皮膚,減少水分的蒸發(fā),對于保護(hù)比較干燥的皮膚十分有效.●洗完東西或洗手后應(yīng)使用一些能夠保持水分的護(hù)手霜.●在家時,皮膚暴露于外的地方較戶外要多,使用加濕器是解決皮膚干燥的不錯方法.冬季皮膚麻煩多皮膚易瘙癢,手足會皸裂,凍瘡找上門西北風(fēng)一刮,人的皮膚也會由于氣溫降低,無論是顯性出汗還是隱性出汗,都大為減少,人體皮膚的潤滑劑皮脂腺的分泌也大大減少,除了嬰兒以外,大部分人的皮膚都會比較干燥.這時一些冬令常見的皮膚病也開始在一部分人群中間肆虐起來.許多人,特別是老年人就自訴全身或者小腿前皮膚瘙癢,干燥,鱗屑脫落,變得干燥,瘙癢難忍.到醫(yī)院皮膚科就診,往往診斷為冬季瘙癢癥或皮脂缺乏性濕疹.那么,為什么有些人的皮膚一到冬季就特別干燥呢?皮膚干燥與皮膚的失水有關(guān),皮膚水分的缺乏又與皮膚的天然皮脂有關(guān),皮膚表面的脂質(zhì)猶如一件外衣,阻止了皮膚水分的蒸發(fā),使皮膚保持滋潤,老年人皮膚變薄,表面的脂質(zhì)也減少,皮膚自然就顯得干燥,冬季冷風(fēng)又可增加水分的損失,進(jìn)一步擾亂表皮的脂質(zhì)平衡,這樣干燥就不可避免了.皮膚瘙癢癥：皮膚干燥是禍?zhǔn)自l(fā)性皮膚瘙癢癥無疑是最為常見的冬令皮膚病了,此癥無論男女老幼都可發(fā)病,但中老年者更為多見了,尤其是老年人.患者可全身到處瘙癢,白天由于外界干擾,尚可分心而無暇顧及,一到晚間,瘙癢難忍,全身似有螞蟻在爬,無法忍受.如果吃了點“發(fā)物”,或飲酒,飲咖啡,則更瘙癢難熬.但檢查皮膚,卻無任何原發(fā)性皮疹,僅可見由于搔抓引起的皮膚抓痕,血痂或者色素沉著等繼發(fā)性損害,如持續(xù)時間長久,則可繼發(fā)多癬性皮損.此病主要是由于皮膚干燥引起的.冬天我們脫下棉毛衫褲時,常可見很多細(xì)小的皮屑從身上彈下,而冬季衣服又穿得較多較緊,這樣異物刺激在已敏感的皮膚,瘙癢也就難免了.還有就是有些人不恰當(dāng)?shù)靥幚硪矔又仞W,如熱水沖洗雖能解一時之癢卻換來瘙癢更甚.因為熱水對皮膚本身是一種刺激,再加上皮脂除去更多,導(dǎo)致皮膚更加干燥.冬季瘙癢癥發(fā)生的關(guān)鍵在于皮膚干燥和受冷,所以住房內(nèi)要保持一定的濕度,可擺放一些綠色的盆栽,或放上一盆水以增加空氣濕度.洗澡時水溫在32°C左右,不宜搓擦,不宜過多使用香皂,避免搔抓,浴后可全身搽用潤膚液,以保持皮膚的滋潤,建議每日涂抹保濕霜或保濕乳液.在需要時還可口服第一代抗過敏片劑來達(dá)到止癢鎮(zhèn)靜作用.飲食中要盡量多攝入些富含維生素A的食物,如胡蘿卜,卷心菜等,少食用咖啡,可樂,酸辣刺激性食物.手足皸裂：好發(fā)于清潔工人家庭主婦手足皸裂也是冬季很常見的一種皮膚病,此病好發(fā)于接觸脂溶性或堿性物質(zhì)的人員,如汽車修理工,清潔工人,廚師和家庭主婦等.患者手足皮膚往往因缺少滋潤而干裂,嚴(yán)重者皸裂可至深部肌層,有明顯痛感甚至影響手足活動,皮損由皺裂至龜裂至皸裂,為長短深淺不一的裂口,好發(fā)于手指和手掌屈側(cè),足跟,趾底,足側(cè)等處.防治方法主要是在冬季未發(fā)生皸裂前常外搽油脂以滋潤皮膚,一旦發(fā)生皸裂則可削薄皸裂處厚硬的表皮角質(zhì)層,然后用熱水浸泡10分鐘,拭干后再外搽15%的尿素脂或10%的硫磺水楊酸軟膏等.冬季野外作業(yè)時宜戴好防護(hù)手套.凍瘡：氣溫一冷即會發(fā)作凍瘡好發(fā)于兒童及婦女,冬季氣溫一變冷即會發(fā)作,至來年春夏季可迅速痊愈,好發(fā)部位為肢端末梢,如手指,手背,面部,耳廓,足趾,足跟等處,患處可見局部性淤血性紫紅色隆起的水腫性紅斑,表面緊脹有光澤,局部皮溫降低,環(huán)境溫度暖熱時,局部出現(xiàn)明顯的瘙癢或灼熱感,而凍瘡一旦破潰,潰爛后即有痛感.防治凍瘡原則有如下幾條：●加強體鍛,促進(jìn)血液循環(huán),經(jīng)常搓搽手足,防止淤血產(chǎn)生.●注意手足的干燥和保暖,可穿戴寬松暖和的手套和鞋襪.●受凍部位不宜立即近火燒烤或用熱水浸泡.

有可能是你寶寶長得太快了，那樣就變成相對營養(yǎng)不足了，只要微量元素缺得不多，家長就不用過于擔(dān)心。因為孩子在快速發(fā)育的某個階段，出現(xiàn)某種微量元素略低的情況是正常的。對微量元素略低，日常生活中又沒有明顯缺乏癥狀的孩子來說，食補是最重要的。也可以食補含鈣較多的食物有：蝦皮、蝦米、芝麻醬、芝麻、發(fā)菜、奶酪干、全脂奶粉、花椒、海帶、冰激凌粉、話梅、豆制品、瓜子類、木耳、茶葉、雪里紅、臺菜、口蘑、泥鰍、紫菜等。(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用）。牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化吸收，因此，牛奶應(yīng)作為補鈣的主要來源含鋅豐富的食物：蝦蟹類、海鮮類、紫菜、蝎子、蛋黃、動物瘦肉、肝臟、奶酪干、奶制品、燕麥片、茶葉、豆類、蘑菇、木耳、瓜子類、松子、蓮子、黑芝麻、棒子、杏仁、棗仁、烏梅、紅辣椒、芹菜、柿子。可以吃些甘草鋅顆粒。對小兒而言，堅持膳食多樣化，合理安排食譜，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不偏食，不挑食，便可預(yù)防鋅缺乏癥。含鐵豐富的食物：苔菜、發(fā)菜、紫菜、蓮藕、黃花菜、蘑菇類、黑木耳、豆腐皮、腐竹、豆類、谷類、雞胸、動物肝臟、蝦米、淡菜、芝麻、果丹皮、葡萄干、胡蘿卜、西紅柿、香蕉、橄欖。偏方：紅棗與紅糖煮水食用。提問者對于答案的評價：

微量元素雖然在人體內(nèi)的含量不多,但對人的生命起至關(guān)重要的作用.已被確認(rèn)與人體健康和生命有關(guān)的必需微量元素有18種,即有鐵,銅,鋅,鈷,錳,鉻,硒,碘,鎳,氟,鉬,釩,錫,硅,鍶,硼,銣,砷等.一旦缺少了這些必需的微量元素,人體就會出現(xiàn)疾病.如缺鋅可引起口,眼,肛門或外陰部紅腫,丘疹,濕疹.又如鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分之一,缺鐵可引起缺鐵性貧血.少年兒童因快速生長發(fā)育,消耗較大,補充不足,飲食結(jié)構(gòu)不合理,厭食,偏食,易生病等原因,易缺乏鋅,硒,碘,鈣,鐵等.根據(jù)您所描述的病情,初步認(rèn)為是鎂過量引起的麻木癥,個人建議要降低體內(nèi)的鎂含量.鈣和鎂之間有顯著拮抗作用,可先從靜脈輸給10%葡萄糖酸鈣10%氯化鈣,以對抗鎂對心臟和肌肉的抑制,同時要積極糾正酸中毒和缺水.如血清鎂仍無下降或癥狀不減輕時,應(yīng)及早采用腹膜透析或血液透析.特別注意減少食用海帶,紫菜,芝麻,大豆,糙米,玉米,小麥,菠菜,芥菜,黃花菜,黑棗,香蕉,菠蘿等.這是個人觀點,為了孩子的健康,建議您還是及時去醫(yī)院咨詢醫(yī)生,對癥下藥.

含鈣較多的食物有：蝦皮、蝦米、芝麻醬、芝麻、發(fā)菜、奶酪干、全脂奶粉、花椒、海帶、冰激凌粉、話梅、豆制品、瓜子類、木耳、茶葉、雪里紅、臺菜、口蘑、泥鰍、紫菜等。(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用）?？梢猿孕└什蒌\顆粒。含鋅豐富的食物：含鋅的食物：蝦蟹類、海鮮類、紫菜、蝎子、蛋黃、動物瘦肉、肝臟、奶酪干、奶制品、燕麥片、茶葉、豆類、蘑菇、木耳、瓜子類、松子、蓮子、黑芝麻、棒子、杏仁、棗仁、烏梅、紅辣椒、芹菜、柿子。偏方：紅棗與紅糖煮水食用。含鐵豐富的食物：苔菜、發(fā)菜、紫菜、蓮藕、黃花菜、蘑菇類、黑木耳、豆腐皮、腐竹、豆類、谷類、雞胸、動物肝臟、蝦米、淡菜、芝麻、果丹皮、葡萄干、胡蘿卜、西紅柿、香蕉、橄欖。