老花眼的自我調(diào)理方法

2013年06月02日家庭醫(yī)生在線整合我要評(píng)論（0）條評(píng)論

　　人到了中老年就會(huì)出現(xiàn)眼花，就是所謂的老視眼。老花眼除了正規(guī)的治療外，還可以通過自我調(diào)理來緩解老花癥狀。

　　老花眼的保健方法

　　1、運(yùn)目眨眼法：平時(shí)一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護(hù)眼肌。同時(shí)用雙手輕輕搓眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤；閉眼時(shí)竭力挺胸，兩眼緊閉一會(huì)再放松。如此反復(fù)操作。經(jīng)�；顒�(dòng)眼球，能促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)、按摩活動(dòng)晶狀體和睫狀肌，益眼功能甚佳，具體方法有四種：①由近處逐步遠(yuǎn)看，各選定一物，稍停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近；②頭不動(dòng)，看一方形建筑物四角；③緊閉雙眼片刻然后突然把眼睜開，也可在緊閉雙眼時(shí)，眼球不停地滾動(dòng)；④雙眼緊閉，5秒鐘后睜開雙眼，盡力望遠(yuǎn)處一目標(biāo)，5秒鐘后再看自己鼻尖5秒鐘，重復(fù)3次。

　　2、按摩明目法：每天起床后和就寢前，用雙手的中指對(duì)準(zhǔn)太陽穴，無名指對(duì)準(zhǔn)魚腰穴，小指對(duì)準(zhǔn)攢竹穴，閉眼，適當(dāng)有節(jié)奏地施加壓力，按壓時(shí)略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每次按摩5分鐘，能使眼肌解疲、眼睛明亮。

　　3、揉搓頭皮法：頭部有很多使眼明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮�；蛴脫艄姆�，即用雙手指腹敲打頭的各處。

　　4、低頭扳趾法：身體下蹲，使臀部盡量靠近小腿，用雙手攀住雙腳趾。稍用力向上扳。頭盡量向下低。這樣做能使五臟六腑之氣上升至頭部，營養(yǎng)耳目。

　　5、導(dǎo)引吐納法：腰背挺直，用鼻子吸氣，吸到最大限度時(shí)緊閉雙眼，再用口向上慢慢吐氣。這樣做不但能雙眼明亮，還能醫(yī)治流淚。

　　6、冷水洗眼法：清晨起床后，用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，睜開眼，眼球不停地在水中滾動(dòng)，反復(fù)做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。長期堅(jiān)持，效果尤佳。

　　7、熱水敷眼法：每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫?zé)崴茨�。洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。

　　8、用眼惜目法：要注意目勿妄視，目妄視不僅耗精，而且損神。在生活中要避免強(qiáng)光對(duì)眼睛的刺激，如不可直視太陽光、電焊光、強(qiáng)閃電、迪廳的激光等。注意目不久視，《內(nèi)經(jīng)》指出：“久視傷血”。在工作、學(xué)習(xí)之余，宜常閉目養(yǎng)神、養(yǎng)目；看書寫字或看電視不要持續(xù)時(shí)間太長。在注意用眼衛(wèi)生的同時(shí)，要避免過食辛辣刺激性食物，還應(yīng)常做眼部保健操等，以消除眼睛疲勞。

　　老花眼的食療方

　　1、桑椹糖：取桑椹500克（鮮品加倍）搗成泥狀，與白糖500克加水適量共熬，待糖液泛黃并能提起細(xì)絲時(shí)，倒在涂有麻油的干凈瓷磚上，冷卻后切成糖塊，隨時(shí)含服。此方對(duì)滋補(bǔ)肝腎虧虛有效。

　　2、雞肝羹：雞肝1個(gè)，洗凈切碎，加大米250克、豆豉20克，同煮服。此方對(duì)眼花視物不明者適宜。

　　3、枸杞蛋：枸杞20克，與兩枚雞蛋調(diào)勻蒸服。此方對(duì)肝腎不足引起的頭昏多淚者有效。

　　老花眼常喝果蔬汁

　　1、蘋果蛋奶

　　原料：蘋果、蘆柑、雞蛋各1個(gè)，牛奶200毫升，蜂蜜10毫升。

　　制用法：將蘋果和蘆柑切成小塊，一起放入榨汁機(jī)中榨成混合汁待用。將雞蛋打入碗中攪勻待用。將牛奶倒入鍋中，用中火煮至快沸騰時(shí)加入攪勻的雞蛋，煮沸后離火，然后趁熱加入混合汁和蜂蜜，攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。

　　2、復(fù)合黃瓜汁

　　原料：黃瓜、西紅柿各150克，檸檬汁5毫升。

　　制用法：將黃瓜和西紅柿切碎，一起放入榨汁機(jī)中榨成混合汁，再在此混合汁中加入檸檬汁，攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。

　　3、芹菜鮮藕汁