近日艷陽高照，高溫常飆到38℃以上，紫外線也很強(qiáng)，不少民眾紛紛外出戲水消暑，外出應(yīng)做好防護(hù)，慎防戲水感染紅眼癥與紫外線照射造成眼睛曬傷。所謂眼睛曬傷是眼角膜表皮灼傷，眼睛會有灼熱、劇痛、眼睛睜不開等不適癥狀，嚴(yán)重的話有可能導(dǎo)致視力減退；而待在冷氣房的人，也要預(yù)防干眼癥，一旦眼睛出現(xiàn)不適情況應(yīng)立即就醫(yī)。建議平時就可用中藥材如蜜蒙花、枸杞、菊花等自制中藥茶飲預(yù)防保健，如防眼睛曬傷可喝五味蜜茶、防紅眼癥喝決明綠茶，防干眼癥喝枸杞桑椹飲。另外，搭配穴位按摩促進(jìn)眼部血液循環(huán)，也可改善眼睛不適。

　　紅眼癥

　　決明綠茶

　　材料：決明子12克、菊花10克、綠茶包1個。

　　做法：將決明子入鍋中，加入500c.c.的水煎煮，水滾后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘后熄火，續(xù)加入菊花、綠茶蓋燜10分鐘后，即可趁溫?zé)岷取?/P>

　　功用：決明子、菊花可以清熱明目，散瘀止血，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，綠茶含維化命C，可抗氧化。

　　用法：此茶飲可連續(xù)沖泡1次，每日建議喝2杯，因決明子潤腸通便，易腹瀉者不宜喝。

　　攢竹穴

　　功效：按壓攢竹穴具有清熱明目、散瘀止血，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

　　位置：位于左右眉毛內(nèi)側(cè)凹陷處。

　　方法：以雙手食指指腹按揉穴道，每次按15~30下，每日早、晚各1次。

　　干眼癥

　　枸杞桑椹飲

　　材料：枸杞11克、桑椹11克。

　　做法：將中藥材以清水略微沖洗，加入200c.c.的熱開水沖泡后，即可趁溫?zé)岷取?/P>

　　功用：枸杞、桑椹補(bǔ)血明目，可消除眼睛疲勞，緩解眼睛經(jīng)常干澀、發(fā)癢、紅痛等癥狀。

　　用法：此茶飲約喝一半量可再加水回沖繼續(xù)喝，約可回沖2~3次，每日建議喝2杯，一般體質(zhì)皆可喝。

　　睛明穴

　　功效：按壓此穴可明目，能改善眼睛疲勞、干澀。

　　位置：鼻梁與內(nèi)眼角交界凹陷處。

　　方法：以雙手拇指指尖，按壓左、右穴道10秒鐘后，休息5秒鐘，共計按5分鐘，每日早、晚各1次。

　　眼睛曬傷

　　五味蜜茶

　　材料：北五味4克、蜜蒙花6克、蜂蜜10克。

　　做法：北五味入鍋略炒微焦，加入蜜蒙花與450c.c.的水，煮沸3分鐘，再加入蜂蜜拌勻，即可溫?zé)岷取?/P>

　　功用：北五味可提振精神，緩解眼睛酸澀，蜜蒙花清熱潤燥、明目退火，蜂蜜具有滋養(yǎng)護(hù)眼的功效。

　　用法：每日建議喝2~3杯，一般體質(zhì)皆可喝。

　　三花茶

　　材料：菊花10克、蜜蒙花10克、紅花3克。

　　做法：將所有藥材放入杯中，沖入600c.c.的熱開水，加蓋燜10分鐘，即可趁溫?zé)岷取?/P>

　　功用：菊花清熱解毒，蜜蒙花清熱潤燥、明目退火，紅花具有活血化瘀的功效。

　　用法：每日建議喝2杯，因紅花有活血化瘀功效，月經(jīng)量大者、孕婦不宜喝。

　　醫(yī)師說

　　吃富含蛋白質(zhì)食物

　　避免眼睛曬傷，外出時須戴太陽眼鏡做好保護(hù)，有干眼癥則需多喝水，保持淚液膜足夠的水分，要避免感染紅眼癥不要用手接觸眼睛。而平時可多補(bǔ)充對眼睛有益的食物，像是蛋白質(zhì)食物如海鮮、奶類、蛋類、瘦肉等，能有效補(bǔ)充及修護(hù)眼睛組織細(xì)胞。

（責(zé)任編輯：張燕君 ）