早泄是常見(jiàn)的男性性功能障礙，早泄患者經(jīng)常自我訓(xùn)練可以獲得很好的治療效果。早泄患者經(jīng)常進(jìn)行下面4種鍛煉：

1、牽拉陰囊：

在高度性興奮及高潮時(shí)可見(jiàn)陰囊收縮，睪丸提高，此時(shí)若向會(huì)陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時(shí)間延長(zhǎng)，早泄就不易出現(xiàn)。

2、減少陰莖頭敏感性：

早泄患者性交時(shí)應(yīng)用避孕套，或性交前依照醫(yī)生醫(yī)囑給陰莖頭部外涂藥物，可以降低陰莖頭部感覺(jué)神經(jīng)末梢感受器的敏感性，延長(zhǎng)射精時(shí)間。

3、冷熱水交替坐?。?/p>

每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，緩解早泄。

4、氣息訓(xùn)練：

早泄患者采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目?jī)?nèi)視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開(kāi)始吸氣，吸氣時(shí)收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門(mén)收縮同時(shí)小腹內(nèi)收。