早泄對于我們并不陌生，它分為器質(zhì)性和非器質(zhì)性，治療早泄并不難，關鍵是及時、對癥、對因。其實男性朋友出現(xiàn)早泄現(xiàn)象，應該及時的到正規(guī)的男科醫(yī)院進行檢查治療，避免錯過最佳的治療時機。陽痿早泄是男性很是常見的疾病，沒有必要因為不好意思而逃避治療，這樣只會讓病情更加嚴重，影響身心健康，嚴重者導致婚姻和家庭破裂。

那么，治療早泄的鍛煉方法有哪些？

1、躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。

2、收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起；盡可能反復多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮—放松，爭取達到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15—30分鐘，每日進行1—3次，堅持8—10周，這種鍛煉方法能長時間的預防早泄。

3、治療早泄的鍛煉方法之捏擠法：可以提高男性的射精刺激降值，緩解射精的緊迫感，增強性的興奮性，改善射精的反射狀態(tài)，重建或恢復正常的射精時間。