為了身體健康，我們不管多忙每天早上都必須吃早餐。但早餐并非隨手在路邊買面包油條那么簡單。沒有吃對早餐，對女人的危害同樣很大，不但會帶走你的身體健康，也會帶走你的年輕美麗。要想早餐吃得好，女性必須留意以下這5個(gè)要點(diǎn)：

早餐前喝一杯水

清晨醒來，人體大多處于一種生理性缺水的狀態(tài)，這時(shí)候應(yīng)喝上一杯溫開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。

早餐可喝牛奶或豆?jié){

如果早餐非要喝點(diǎn)什么，那么選牛奶或豆?jié){。奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來源。一天當(dāng)中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當(dāng)做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營養(yǎng)得多。如果乳糖不耐受，也可以選擇喝豆?jié){。

健康早餐應(yīng)有3類食物

營養(yǎng)健康的早餐應(yīng)該包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素。也就是要包括以下三類食物：稻谷類（如面包、餅干、棉條、粥等）、蛋白質(zhì)類（如奶類、肉類等）和新鮮蔬果。

應(yīng)盡量清淡

早上吃太多油膩食品，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困、注意力不集中。因此早餐應(yīng)盡可能避免煎炸食物，如油條、薯?xiàng)l等。

樣式多樣

牛奶、面包再加上蔬果沙拉，這樣的早餐雖然健康，但每天都吃估計(jì)也很多人受不了。我們應(yīng)該在保證營養(yǎng)的同時(shí)讓早餐的樣式多變一些，這樣可以攝取到不同食物，不同營養(yǎng)素，更易達(dá)到營養(yǎng)的均衡。