有句話(huà)說(shuō)“腎是先天之本，是生命之根”。腎臟對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，也占有很重要的位置。如果女性腎虛，會(huì)影響身體機(jī)能的正常運(yùn)作，還會(huì)影響容貌。那女性該如何補(bǔ)腎呢？食療就是一個(gè)不錯(cuò)的方法，5款補(bǔ)腎食譜就不能錯(cuò)過(guò)了！

補(bǔ)腎食療一、紫米補(bǔ)腎粥

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。

做法：將桑葚洗凈并用鹽水浸泡30分鐘，再晾干水分；在鍋中，加入紫米、黑米和糙米煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘；加藍(lán)莓醬進(jìn)行調(diào)味。

功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。

補(bǔ)腎食療二、黑豆海帶牛尾湯

材料：海帶、黑豆、牛尾、桂圓，蔥、姜、鹽、紹酒等調(diào)料。

做法：將牛尾洗凈后放入鍋內(nèi)、焯水，、撈去血末，再撈出干凈的牛尾；黑豆提前用清水浸泡半天，海帶洗干凈切成菱形塊；在鍋中燒開(kāi)水，放入牛尾、蔥姜，開(kāi)鍋后撇去浮沫，再加入紹酒，直至煮到有香味時(shí)，放入黑豆；一個(gè)半小時(shí)左右后，加入海帶塊，略煮一會(huì)兒，放入桂圓肉，肉爛后加點(diǎn)鹽調(diào)味。

功效：補(bǔ)腎健脾、抗衰老。

補(bǔ)腎食療三、黑豆米漿

材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。

做法：先將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡；用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，浸泡過(guò)黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)，加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可。

功效：明目活血、滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、滋陰補(bǔ)氣。

補(bǔ)腎食療四、黃秋葵鯽魚(yú)湯

材料：1條鯽魚(yú)、5個(gè)黃秋葵、油、少許黃酒、鹽、姜。

做法：將鯽魚(yú)洗凈，黃秋葵洗凈、切塊；起油鍋加熱，放入鯽魚(yú)煎，煎好后放入黃酒和姜，再放少許清水煮；煮至湯乳白色，放入黃秋葵煮3分鐘，最后放少許鹽煮開(kāi)。

補(bǔ)腎食療五、竹筍燉羊肉

材料：羊肉（肥瘦）500克，竹筍250克、味精3克，鹽5克，胡椒粉2克，辣椒油10克，八角4克，大蒜（白皮）4克，大蔥4克，姜4克

做法：將羊肉加八角、姜塊、鹽燉熟，取一半切成小條形，另一半切成小丁，竹筍切成小圓形；燉鍋置火上，放入酸湯，下羊肉丁和一半切好的竹筍，放入味精、鹽、胡椒粉、蒜、蔥花、姜塊燒開(kāi)入味，裝于小竹桶內(nèi)；用同樣的方法，將條形羊肉和切好的另一半竹筍調(diào)好味加紅油（辣椒油）燒入味，盛入小竹桶即可成辣味菜肴。