有不少女性可能會(huì)有半夜抽筋的經(jīng)歷，大半夜的突然腿腳抽筋，不得不從睡夢(mèng)中醒來(lái)尋求緩解抽搐的方法。這抽筋的原因固然有很多，比較常見(jiàn)的就是氣血運(yùn)行不暢，或者半夜吹風(fēng)扇太多，邪風(fēng)入體等。下面將為大家介紹抽筋的各種原因和快速緩解抽筋的小方法，希望能幫助大家好好預(yù)防抽筋。

腿腳抽筋的主要原因

1、局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張；

2、環(huán)境溫度突然改變；

3、情緒過(guò)度緊張；

4、水分和鹽分流失過(guò)多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡；

5、飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。

小方法幫你緩解抽筋

抽筋時(shí)，扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。我們經(jīng)?？吹接谐榻畹娜耍陀邪庾∽约旱哪_趾，把腳板翹起來(lái)，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著墻壁或什么，一般一會(huì)就會(huì)慢慢好了。但是如果是晚上自己一個(gè)人睡覺(jué)的話，也盡量這樣來(lái)做，對(duì)迅速緩解疼痛是很有作用的。在抽搐緩解后，適當(dāng)對(duì)患處進(jìn)行按摩。

預(yù)防小貼士

1、多吃含鈣豐富食物

含鈣豐富的食物如豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會(huì)想到補(bǔ)鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。多喝水，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充人體中所缺乏的元素。

2、多曬太陽(yáng)，多鍛煉

對(duì)于補(bǔ)鈣，還總會(huì)說(shuō)到一個(gè)鈣的吸收的問(wèn)題，要促進(jìn)鈣的吸收，就是曬太陽(yáng)，是一個(gè)非常經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的辦法。因此，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體體質(zhì)，多曬曬太陽(yáng)，對(duì)鈣的吸收是非常有必要的。

3、保持充足睡眠

盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機(jī)能的基礎(chǔ)。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，是一輩子的事情，身體是革命的本錢！