腳抽筋是怎么回事？引起腳抽筋的原因有很多，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡姿、身體雌激素下降、過度勞累都會(huì)造成腳抽筋，那么，腳抽筋該如何治療？

腳抽筋的5大原因

第一：長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)

平時(shí)睡覺的時(shí)候，如果長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)，例如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，或者是說俯臥等等，這些姿勢(shì)都會(huì)導(dǎo)致小腿中的某一個(gè)肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)絕對(duì)放松點(diǎn)狀態(tài)，這樣肌肉的狀況就會(huì)處在一個(gè)被動(dòng)攣縮的情況，這樣就出現(xiàn)了腳抽筋。

第二：受到外界寒冷環(huán)境的刺激

如果外界的環(huán)境過于寒冷，那么身體中的肌肉就會(huì)受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內(nèi)的溫度比較低，這個(gè)時(shí)候如果沒有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄，那么身體也很容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。

第三：身體雌激素下降

隨著年歲的不斷增加，特別是老年人的女性身體中的雌激素就會(huì)不斷的下降，這樣身體中就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，體內(nèi)的血鈣水平也會(huì)低于平均值。肌肉中的應(yīng)激性就會(huì)增加，所以肌肉經(jīng)常出現(xiàn)痙攣的情況。這也是為什么老年人，特別是中老年的婦女更加容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。

第四：休息不足或者是休息過多

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，如果身體過于疲憊，睡眠時(shí)間不夠，或者是平時(shí)睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，這就容易導(dǎo)致身體局部出現(xiàn)酸性代謝物堆積的情況，這些都會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣的情況出現(xiàn)。除此之，休息不夠也會(huì)導(dǎo)致腳抽筋的情況，例如長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者是走路，這就會(huì)導(dǎo)致下肢過于疲勞或者是睡眠不足，這也會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積。如果說睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，那么體內(nèi)的血液循環(huán)速度就會(huì)減慢，這樣二氧化碳在身體中就會(huì)堆積，這樣也會(huì)出現(xiàn)腳抽筋的情況。

腿抽筋的治療方法

方法一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，按逆時(shí)針方向；如是右腿，按順時(shí)針方向。

如有人幫助，應(yīng)是面對(duì)面施治，踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。旋轉(zhuǎn)時(shí)要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。

方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。

小腿抽筋時(shí)，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓，主導(dǎo)興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。

如果是游泳時(shí)抽筋，采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時(shí)抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。

扳拇趾時(shí)，大腿要盡量向前伸直，同時(shí)腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復(fù)進(jìn)行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。