在現(xiàn)在這個新聞傳媒及其發(fā)達的社會，許多人為了出名或者是達到一些其他的目的，紛紛把一些大膽放縱、不堪入目的信息公示于眾，還美其名曰“性感”。特別是一些不知道是算幾線的“明星”最喜歡用這樣的手段來博取他人的目光，希望自己能像鳳姐一樣。

　　不是每一個人都能像鳳姐那樣“得天獨厚”，靠著自己的獨特外貌以及運氣才能有了這么高所謂的“紅”。所以也不要把性感定義為穿得越少就越性感， 真正的性感不是靠露出來的，而是靠真正有好的身材和氣質(zhì)所自然散發(fā)出來。男人覺得女人性感，肯定是這個女人有其過人的吸引力，讓你自然而然的感覺到。一般來說，突出女人性感所在也就是其身體的曲線，而身體曲線就是看兩個部位：胸部和臀部。今天小編要和大家說的是如何塑造出漂亮的臀部線條，秒殺男人的視線， 而且只需做兩個動作：

　　1、跪撐舉腿

　　動作：

　　前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然后曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復原狀15次。再換腿做。雙腿交換后才算一組，做8-10組。

　　目的：

　　通過向上舉腿的動作，可使因久坐而引起的臀部變形得到一定的改善，松弛臀部的肌肉，消耗多余的脂肪，從而達到塑形的效果。

　　2、啞鈴下蹲

　　動作：

　　兩腿分開站立，與肩同寬，腳尖朝前，雙手各持一個5-8磅的啞鈴自然放于身體兩側；收腹挺胸，吸氣，身體慢慢成下蹲，直至大腿與地面平行，于此 同時，在下蹲過程中，雙手持啞鈴做彎舉動作，拳心朝上，當大腿與地面平行時，雙手也與頂面平行；維持動作3秒，然后慢慢還原動作。每組20個，做6-8 組。

　　目的：

　　通過持啞鈴下蹲，給予臀部足夠的重力刺激，使臀部肌肉充任的緊繃，長時間練習后，臀部會變得越來越緊實，看上去就會又緊又翹。同時，這個動作也能鍛煉到大腿，長腿配美臀，那就是性感的姐姐--大大的性感。

　　小編提示：

　　做這兩動作之前，要做好熱身運動，例如可以先跑跑步，跳跳健身操之類的有氧運動。不管是什么運動，都需要吃時間堅持練習，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣只會變成一種時間的消遣。