生活中，我們身邊有很多肩周炎的患者，它屬于一種骨科疾病。一般患上肩周炎可以多做運動來調(diào)節(jié)，肩周炎一旦找上門，就會引起疼痛，更應該引起重視起來。有些比較嚴重的肩周炎患者還需要進行治療，這樣才能恢復到正常。肩周炎可能因為多種原因所致，比如長期的生活、工作環(huán)境中不良的習慣所致。那么肩周炎運動都有哪些呢？我們平時應該如何呵護我們的健康呢？

肩周炎可以做哪些運動改善癥狀？

1、劃船動作

肩周炎的患者可以在上班沒事的時候，就做劃船的動作，把兩臂輕輕的張開，當做槳做劃船的姿勢，可向前進行滑動劃，也可向后劃，對于肩周炎的癥狀有很好的緩解作用。

2、拉手的運動

有肩周炎的朋友也可以經(jīng)常做一些拉手的運動，手從我們的背后拉住出現(xiàn)病癥的手腕，慢慢的往健側(cè)及向上做牽引，到最大的限度停頓幾秒鐘，然后再恢復原位。這樣反復練習的話，可以很好的鍛煉頸部的肌肉群，讓肩周炎盡快遠離。

3、伸展運動

另外平時可以做一些伸展運動，兩個手自然的下垂，首先，向下慢慢地向外伸展，在用力的抬起，至少到手臂垂直向上，保持十分鐘左右，再恢復原位。每天進行三組聯(lián)系，每組做二十次，效果最佳。

多做肩周炎運動可以改善病情，也有專家表示，肩周炎也分原發(fā)性和繼發(fā)性，所以在治療的一定要注重對癥治療，不同類型的肩周炎的治療方法也會不同。肩周炎的癥狀還是比較容易發(fā)現(xiàn)的，早期會有陣發(fā)性的疼痛，常因為天氣的原因會導致病情加重。

一般情況下肩周炎晚上的病情會比白天要嚴重，患者嚴重的時候夜不能寐，不可以側(cè)臥睡覺，在做牽拉的時候，會出現(xiàn)劇烈疼痛的情況，一般治療的時候會以丹參片或者輸筋活血的藥品進行癥狀的緩解。

希望通過以上的介紹可以讓朋友們的肩周炎運動起來，讓你遠離肩周炎的痛苦。健康的生活離不開運動，肩周炎重在自我鍛煉，如果配合得當會起到事半功倍的效果。運動不但可以緩解肩周炎的癥狀，還可以對于一些其他的疾病有緩解作用。