對于教師這種職業(yè)來說，由于要進(jìn)行長時間的站立，很容易患上腰肌勞損這種疾病。而一旦患上腰肌勞損，我們的日常生活及工作就會深受其影響。

腰肌勞損發(fā)作時有哪些典型癥狀？

1、腰部酸痛

臨床上腰肌勞損的癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。

2、疼痛部位

腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為腰肌勞損的癥狀。

3、反復(fù)性

腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發(fā)作時，各種腰肌勞損的癥狀均明顯加重，并伴有肌肉痙攣，脊椎側(cè)彎和功能活動受限。

哪些原因會引起腰肌勞損？

1、急性腰扭傷治療不及時或治療不當(dāng)腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉、筋膜修復(fù)不良，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，繼而降低腰部功能，易出現(xiàn)腰肌勞損。

2、累積性損傷長期反復(fù)的過度腰部活動及過度負(fù)荷，如久坐、久站、搬運重物等，使腰肌長時間處于高張力牽伸狀態(tài)。頻繁受力且受力較大，會使腰部周圍的軟組織出現(xiàn)不同程度的損傷，最后形成腰肌勞損。

3、腰椎先天性畸形常見的有腰椎骶化（是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構(gòu)成一塊骶骨）、骶椎腰化（第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來而形成第6腰椎）、隱性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點，構(gòu)成結(jié)構(gòu)上的不穩(wěn)定，當(dāng)活動頻繁或負(fù)重較大時，則容易出現(xiàn)腰肌勞損。

4、氣候、環(huán)境因素慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境有一定的關(guān)系，氣溫過低或濕度過大均可促發(fā)或加重腰肌勞損。

5、其他因素體弱及內(nèi)臟病變可使腰部應(yīng)激能力下降，腰部負(fù)荷重或頻繁活動可造成腰部軟組織損傷，出現(xiàn)腰肌勞損；妊娠后期，腰部負(fù)重增加，也易出現(xiàn)該病。

日常護(hù)理要注意些什么？

1、避免受寒：這是腰肌勞損的護(hù)理工作有哪些中的一點，在腰肌勞損患者的護(hù)理中是需要大家特別注意的。注意腰間保暖，盡量不要受寒，以免疾病嚴(yán)重化。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好！加強腰背部的保護(hù)。

2、動作要控制：骨科專家說，腰肌勞損患者的護(hù)理中是關(guān)鍵的一點就是注意自己平時的動作。不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變，對健康造成影響。

3、飲食的注意：平時的生活中，患者應(yīng)多注意飲食的平衡，平時的飲食上應(yīng)多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，以免疾病惡化。