骨質(zhì)疏松是一種系統(tǒng)性骨病，主要表現(xiàn)為骨質(zhì)變脆，輕微的磕碰或無外傷的情況下都很容易造成骨折，致使駝背、身材變矮，并伴有骨質(zhì)增生、高血壓、老年癡呆、骨折、骨壞死等一些疾病。骨質(zhì)疏松多發(fā)在中老年人身上。

那么怎么判斷自己是否有骨質(zhì)疏松呢？

首先判定自己是否屬于高危人群，高危人群有以下這些：

1、65歲以上女性；

2、65歲以下絕經(jīng)婦女，有骨質(zhì)疏松的危險因素（吸煙，過度飲酒或咖啡，缺乏鍛煉）；

3、70以上男性；

4、成年人，患有促使骨量減少的疾?。?/p>

5、成年人，長期服用易促使骨量降低的藥物。

其次從臨床表現(xiàn)中我們可以自己進(jìn)行評估：

有無腰背區(qū)疼痛：骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的腰背區(qū)疼痛多表現(xiàn)為腰部和腰骶部的鈍痛，久坐和久站可加重，臥床休息可緩解。

有無四肢酸痛：四肢可出現(xiàn)持續(xù)的鈍痛，活動后可加重，休息后可逐漸緩解。

如果是高危人群，又有著以上的癥狀的話，需要當(dāng)心了，建議大家可以去醫(yī)院做個骨密度檢查，骨密度檢查無創(chuàng)傷，方便準(zhǔn)確，對診斷骨質(zhì)疏松有重要的意義。

如果確診存在骨質(zhì)疏松，大家也不要緊張，造成骨質(zhì)疏松的主要原因是絕經(jīng)后激素水平的改變及年齡增加會導(dǎo)致骨量持續(xù)的流失，骨質(zhì)疏松治療的目的在于減少骨量的流失，恢復(fù)骨量，期望能夠達(dá)到骨量流失和補(bǔ)充的動態(tài)平衡，來預(yù)防疼痛和骨折的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

1、增加鈣的攝入量。

不管是哪個年齡階段的人群都要注意鈣的攝入量，要通過多吃含鈣食物來補(bǔ)鈣。牛奶、骨頭湯、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶的人患骨質(zhì)疏松的概率比那些沒喝得人低得多。

2、不吸煙和少飲酒的良好習(xí)慣。

酒精和煙草中的有害物質(zhì)及其毒素可致成骨細(xì)胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。所以預(yù)防骨質(zhì)疏松要戒酒戒煙，煙酒不僅會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，煙酒危害大，對人全身的五臟六腑都要影響。

3、適當(dāng)適量的運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠?qū)趋朗┘恿W(xué)作用，一定的受力刺激能夠?qū)е轮喂枪橇康脑黾印?/p>

但老年人運(yùn)動應(yīng)注重自身生理的特殊性，運(yùn)動量應(yīng)符合自身心肺功能。

4、良好的生活習(xí)慣

減少咖啡和飲酒的攝入量，減少吸煙等影響骨骼質(zhì)量的不良生活習(xí)慣。

5、藥物治療

對于不同程度的骨質(zhì)疏松，治療對策和方案是不同的，需要醫(yī)生根據(jù)骨質(zhì)疏松程度進(jìn)行專業(yè)的治療，絕不是自己曬曬太陽、吃吃鈣片這么簡單的。醫(yī)生通過對骨密度和各種實(shí)驗(yàn)室指標(biāo)的監(jiān)測，會對用藥進(jìn)行調(diào)整，大家千萬不要自己隨便停藥和加藥治療??！

治療骨質(zhì)疏松是個持久戰(zhàn)，千萬不要半途而廢，希望大家越來越好~！