骨質(zhì)疏松在生活中非常常見，它的易發(fā)人群有哪些特點您知道嗎？跟隨小編一起來了解下吧！

骨質(zhì)疏松易發(fā)人群有這些特點：

1、天生偏瘦或骨架較小

骨架較小的人罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡會更早。人們在20~25歲時骨質(zhì)密度達(dá)到峰值，從30~40歲開始下降。萊克博士建議，30多歲時最應(yīng)注意增強骨骼健康，具體措施包括：多吃奶制品等富鈣食物，多進行跑步和跳躍等沖擊力較大的運動。40多歲時，繼續(xù)保持飲食營養(yǎng)，增加鈣鎂和維生素D，多做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練有助于預(yù)防骨質(zhì)流失。

2、吸煙

多項研究表明吸煙會降低骨質(zhì)密度。成年期經(jīng)常吸煙的人骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。萊克博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，無論什么年齡戒煙，都會使骨骼受益。但是戒煙越早越好。

3、每天飲酒超過250毫升

研究發(fā)現(xiàn)，酒精容易導(dǎo)致骨骼變脆，因為酒精會導(dǎo)致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失。飲酒越多，危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議，為了保護骨骼，務(wù)必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。

4、由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶

牛奶是最佳壯骨食物，補充鈣質(zhì)十分關(guān)鍵，維生素D強化牛奶更關(guān)鍵。萊克博士建議，經(jīng)常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質(zhì)強化豆奶，都有助于增強骨質(zhì)，防止骨松。

5、出現(xiàn)飲食紊亂癥

厭食癥是骨質(zhì)疏松癥的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水平，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，雌激素水平降低會直接影響到女性骨骼健康。專家建議，厭食癥或暴食癥患者應(yīng)及時治療，恢復(fù)正常飲食習(xí)慣。另外還應(yīng)確保經(jīng)常飲用牛奶，補充鈣鎂維D補劑，以保證骨骼和牙齒健康。

6、女性月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)早

雌激素水平偏低容易導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng)。而雌激素偏低會直接導(dǎo)致骨質(zhì)流失。飲食紊亂、運動過量以及多囊卵巢病（PCOS）都會導(dǎo)致女性雌激素偏低。專家建議，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則應(yīng)及時就醫(yī)。

骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么治療呢？

1、飲食治療

營養(yǎng)不良是骨質(zhì)疏松的重要原因之一，骨骼由鈣、磷和蛋白質(zhì)組成，各種元素必須保持在一個相對穩(wěn)定的水平，無論何種元素的過高或者過低都會對骨骼產(chǎn)生影響。因此，合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素和微量元素等的合理供給，是預(yù)治骨質(zhì)疏松的主要環(huán)節(jié)之一。

2、西藥治療

治療骨質(zhì)疏松的藥物種類繁多，可分為防止骨質(zhì)丟失的骨吸收抑制劑，促進骨形成的骨形成刺激劑，所以藥物治療是一個綜合的治療，再補充鈣的同時還要補充其他制劑。以達(dá)到骨總量的上升。

3、中醫(yī)治療

在中國的中醫(yī)學(xué)上沒有“骨質(zhì)疏松癥”這一名詞，本病被規(guī)劃到中醫(yī)的“虛勞”、腰痛等范疇，中醫(yī)究其根本病位，則責(zé)在脾腎。且中藥治療對骨質(zhì)疏松有一定的療效。腎氣丸：附子、肉桂、熟地、淮山藥、丹皮、澤瀉、茯苓、山茱萸等組成。功效：溫補脾腎。

4、物理療法

對骨質(zhì)疏松的病人，腰背疼痛除了進行腰背肌肉的功能鍛煉外，還可以進行物理療法。物理療法：熱水袋熱毛巾敷疼痛部位、紅外線照射、超聲波、短波、磁療、按摩等療法。

多做這幾個動作可以改善骨質(zhì)疏松

1、收腹運動 仰臥床上，兩臂放于身體兩側(cè)，兩腳伸直。兩臂由身體兩側(cè)向上抬起至頭上方，同時腹部內(nèi)收，使腰背部接觸床面，保持這一姿勢5秒鐘，然后放松還原。重復(fù)做4-6次，（也可根據(jù)自身條件規(guī)定重復(fù)次數(shù)，以下同此）可加強腹背部肌肉鍛煉。

2、抱膝運動 仰臥床上，兩腿膝關(guān)節(jié)彎曲，大小腿重疊，兩手抱在兩膝關(guān)節(jié)的前方。用力使兩大腿盡力貼近胸部，保持這一姿勢5-10秒鐘，然后放松還原。重復(fù)4-6次，可加強背部肌肉力量及髖、膝關(guān)節(jié)的活動能力。

3、展臂屈肘運動 仰臥床上，兩腿膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腿撐床面，兩臂肘關(guān)節(jié)彎曲外展90度，兩手指向天花板。動作過程：兩肘用力支撐床面，使背部肌肉緊張，保持這一姿勢5-10秒鐘，然后放松還原。重復(fù)做4-6次，可加強上背部肌肉力量。

4、收腹抬腿運動 仰臥平躺床上，兩腿伸直向上抬起30度左右，兩手放在兩側(cè)腹部感覺腹肌的收縮，保持這一姿勢5-10秒鐘，然后放松還原。重復(fù)做4-6次，可加強腹部股肌肉力量。

5、外展抬腿運動 右側(cè)臥，右腿膝關(guān)節(jié)稍微彎曲，左腿伸直，左腿伸直向上盡力抬高，并保持這一姿勢5-10秒鐘，然后放松還原。重復(fù)做4-6次后，換左側(cè)臥做同樣的動作，可加強髖部肌肉群的力量。