腰椎是承受人體重量最多的部位，也是人體活動最為頻繁的部位。所以若活動不當或者承受的重量過重等原因，都可引起腰椎骨質(zhì)增生。

腰椎骨質(zhì)增生病程較長，患者臨床上常表現(xiàn)為腰痛、腰部僵硬，下肢發(fā)緊或者有麻木感。疼痛的程度與病情相關，晨起時腰部僵硬酸痛，活動后可有所減輕?；颊遆線片可顯示腰椎椎體邊緣唇樣骨質(zhì)增生，椎間隙變窄，小關節(jié)硬化變尖并有骨贅形成。腰椎骨質(zhì)增生嚴重影響到患者的正常活動。因此，大家要多加注意，一定要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。

腰椎骨質(zhì)增生患者鍛煉：

一、拱動腰部 兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復15次。

二、捶擊腰部 取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。

三、退步行走 挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子宜大些，默數(shù)500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內(nèi)走。