腰椎間盤突出患者要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)能達(dá)到增強(qiáng)腰椎骨骼的強(qiáng)度、提高肌肉的力量的效果。

一、鈣不僅是骨的主要成分，還具有精神安定的作用，對(duì)腰椎間盤突出患者可以起到緩解疼痛的作用。含鈣量多的食物有：魚、奶以及奶制品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

二、蛋白質(zhì)是肌肉、韌帶不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。含蛋白質(zhì)多的食物有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆制品等。

三、維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日含維生素E多的食物有：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

四、維生素C能增強(qiáng)腰椎椎間盤的纖維環(huán)的強(qiáng)度，適量補(bǔ)充維生素C能達(dá)到緩解腰椎間盤突出的癥狀的效果。維生素C含量多的食物有：紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。

游泳是最好的腰椎間盤突出的鍛煉方法

做完腰椎間盤手術(shù)，在腰圍的輔助下，患者一般幾天便能下地活動(dòng)?？蓪＜抑赋?，手術(shù)對(duì)腰部肌肉和神經(jīng)會(huì)造成一定損傷，只有術(shù)后配合適當(dāng)?shù)目祻?fù)治療，才能穩(wěn)定療效，并在一定程度上避免復(fù)發(fā)。專家認(rèn)為，游泳是最有效、最方便的康復(fù)手段。

要想早日恢復(fù)，適當(dāng)?shù)目祻?fù)運(yùn)動(dòng)必不可少。游泳時(shí)人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平，脊柱負(fù)擔(dān)大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運(yùn)動(dòng)模式最安全，最值得推薦?！霸谟斡镜膸追N泳姿中，蛙泳的動(dòng)作比較溫和，是術(shù)后患者首選的泳姿。蝶泳節(jié)奏性強(qiáng)，體力消耗大，患者應(yīng)根據(jù)體力狀況，采取循序漸進(jìn)的方式運(yùn)動(dòng)，以不要太累為原則。自由泳和仰泳則不太適宜，暫不推薦。”

腰椎間盤突出癥的飲食療法

1、杜仲核桃豬腰湯

配方：豬腎（豬腰）1對(duì)切片，大棗2個(gè)去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。

方法：同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時(shí)。飲湯吃肉，每日1劑。

功效：益氣補(bǔ)腎，壯腰助陽(yáng)，主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

配方：當(dāng)歸、生姜各30克切大片，羊肉500 克焯沸水，晾涼，切塊，紅棗10個(gè)。

方法：羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個(gè)同入砂鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功效：溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛、氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。

3、芝麻粥

配方：芝麻15克，大米100克。

方法：將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日1劑，供早餐食用。

功效：可以緩解腰椎間盤突出。

4、千斤拔狗脊煲豬尾

配方：千斤拔50克、狗脊30克、豬尾1條、生姜2片。

方法：水5碗煎至1碗，飲湯吃豬尾。

功效：用于腰椎間盤突出緩解期。