有不少朋友偏愛甜食，尤其是不工作空閑的時(shí)候，總喜歡要些甜點(diǎn)坐下來慢慢享受，老年人更是如此。偶爾吃點(diǎn)甜食解解饞是正常，但甜食不可常吃，也不可吃太多。吃太多甜食會引發(fā)多種疾病，比如常見的骨質(zhì)疏松、膽結(jié)石等。

愛吃甜食？當(dāng)心吃得太甜引發(fā)骨質(zhì)疏松

1、骨質(zhì)疏松

專家介紹，糖在體內(nèi)代謝，會產(chǎn)生許多中間產(chǎn)物，如丙酮酸和乳酸等，堿性鈣、鎂、鈉等就要參加中和反應(yīng)，以保持機(jī)體的酸堿平衡。由于鈣大量消耗，造成體內(nèi)缺鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，易發(fā)生骨折、脊柱側(cè)彎。

2、視力下降

據(jù)調(diào)查，老年性白內(nèi)障患者中有1/3的人酷愛甜食。經(jīng)常大量進(jìn)食甜食，不僅眼睛容易疲勞，視神經(jīng)還會因?yàn)椤盃I養(yǎng)短缺”而出現(xiàn)“故障”，誘發(fā)視神經(jīng)炎等。

3、胃病

甜食過多還會刺激胃液分泌，日久損害胃黏膜，誘發(fā)胃炎和胃潰瘍。有胃病的朋友吃甜食要當(dāng)心。

4、膽結(jié)石

據(jù)研究，過量的糖會增進(jìn)胰島素的分泌，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者比例關(guān)系嚴(yán)重失調(diào)。美國的科研人員發(fā)現(xiàn)，50歲左右的婦女吃甜食過多，易發(fā)膽結(jié)石。

5、營養(yǎng)不良

過食甜食導(dǎo)致血糖升高，可產(chǎn)生飽腹感，使食欲減退，影響消化和吸收，引起多種維生素的缺乏。尤其是人一旦缺乏維生素B1，久而久之就會出現(xiàn)厭食、嘔吐、消化不良以及煩躁不安等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)面色蒼白、肌肉松弛、抵抗力下降等營養(yǎng)不良表現(xiàn)。

6、肥胖

過量的糖還能自行轉(zhuǎn)化為脂肪，影響正常的食欲，妨礙維生素礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分的攝入，導(dǎo)致人體肥胖，從而引發(fā)動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腎病等疾病。

7、乳腺癌

研究發(fā)現(xiàn)，女性的乳房是一個(gè)能大量吸收胰島素的器官，長期攝入高糖食物，能使血內(nèi)胰島素含量經(jīng)常處于高水平狀態(tài)，而早期乳腺癌細(xì)胞的生長，正需要大量的胰島素。被乳房大量吸收的胰島素，對乳腺癌細(xì)胞的生長繁殖，起著推波助瀾的作用。

8、加速衰老

長期食糖過量，還會加速細(xì)胞的老化。因?yàn)樘菍儆谒嵝允澄铮罅砍蕴?，可使體液堿度變成中性或弱酸性，促使細(xì)胞衰老，使人體環(huán)境適應(yīng)能力差，頭發(fā)變黃變白。

喝濃茶咖啡易骨質(zhì)疏松

人們?yōu)榱祟A(yù)防骨質(zhì)疏松，往往只注重補(bǔ)鈣，卻忽視了鈣的流失，而常喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等，都會加速體內(nèi)鈣的流失。喝牛奶是補(bǔ)鈣的最佳方式，但每天喝3瓶250毫升的普通牛奶才能達(dá)到中國營養(yǎng)學(xué)會的補(bǔ)鈣標(biāo)準(zhǔn)，對很多老人來說，有點(diǎn)困難。老人在通過喝牛奶補(bǔ)鈣、應(yīng)多吃含有豐富鈣質(zhì)和維生素D的食品，要盡量少讓身體里的鈣質(zhì)流失。這樣才能使骨質(zhì)疏松癥得到預(yù)防讓身體更健康。

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

合理膳食營養(yǎng)，多食含鈣、磷高的食品，如：魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶（250ml含鈣300mg）、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。堅(jiān)持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。