運動對快速回奶有一定作用，常見的運動方式如瑜伽、慢跑、游泳、普拉提及有氧運動等可輔助回奶，同時結合飲食調整、藥物輔助、減少刺激及注意乳房護理，能更好地達成回奶目的。

1. 運動方式：瑜伽可通過特定體式調節(jié)內分泌，促進身體新陳代謝，有助于減少乳汁分泌；慢跑能增強身體血液循環(huán)，加快身體代謝廢物排出，對回奶有一定幫助；游泳是全身性運動，能消耗能量，調節(jié)體內激素水平，利于回奶；普拉提可鍛煉核心肌群，增強身體穩(wěn)定性，在一定程度上影響內分泌系統(tǒng)，輔助回奶；有氧運動如跳繩、健身操等，能提高身體機能，促進回奶進程。

2. 飲食調整：減少高蛋白、高脂肪食物攝入，如肉類、魚類、蛋類等，這類食物會促進乳汁分泌；控制水分攝入，避免大量飲水、喝湯，減少乳汁生成的原料；多吃具有回奶作用的食物，如麥芽、山楂、韭菜等。

3. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用回奶藥物，如維生素B6、溴隱亭、己烯雌酚等，這些藥物能抑制泌乳素分泌，從而減少乳汁分泌，但使用時需嚴格遵醫(yī)囑。

4. 減少刺激：避免讓寶寶吸吮乳頭，減少對乳房的刺激，因為乳頭刺激會促進泌乳素分泌，增加乳汁產生；盡量避免擠壓乳房，防止刺激乳腺分泌乳汁。

5. 乳房護理：選擇合適的胸罩，提供適當支撐，減輕乳房脹痛；若乳房脹痛明顯，可適當冷敷緩解，但要避免長時間冷敷導致乳腺堵塞。

綜上所述，想快速回奶，運動確實能起到一定作用，如瑜伽、慢跑等運動方式可輔助調節(jié)身體機能。但回奶是一個綜合過程，還需結合飲食調整、藥物輔助、減少刺激及乳房護理等多方面措施。若回奶過程中出現乳房紅腫、發(fā)熱、疼痛加劇等異常情況，應及時前往正規(guī)醫(yī)院婦產科就診。