女性進(jìn)入更年期后容易出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況，身體發(fā)胖主要是雌激素分泌水平降低引起的，也可能是飲食不潔導(dǎo)致熱量過剩引起的，女性進(jìn)入更年期后需要合理安排飲食，并且要重視雌性激素的調(diào)節(jié)，那么，更年期女性為何容易發(fā)胖？

更年期女性為何容易發(fā)胖

1、飲食不節(jié)熱量過剩：女性進(jìn)入更年期后要重視飲食的調(diào)養(yǎng)，盡量控制膽固醇及熱量的攝入量，避免吃脂肪較高的食物，否則容易造成身體肥胖，體重過重會增加患病的風(fēng)險，而且會影響外在形象，盡量控制合理的體重。

2、雌激素水平降低：女性進(jìn)入更年期后雌性激素分泌減少，卵巢功能逐漸衰退會出現(xiàn)身體肥胖的問題，雌性激素分泌水平下降，容易導(dǎo)致脂肪代謝受阻，從而容易導(dǎo)致身體肥胖，因此更年期的女性要重視雌性激素的補充。

3、新陳代謝降低：更年期的女性體內(nèi)新陳代謝水平下降，會引起身體肥胖，盡量控制熱量及脂肪的攝入量，避免過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，盡量限制動物脂肪及熱量的攝入，更年期的女性要合理安排飲食，日常飲食盡量做到清淡。

更年期的護(hù)理措施有哪些

1、重視飲食調(diào)養(yǎng)：更年期的女性要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)及微量元素的攝入量，限制動物脂肪及膽固醇的攝入量，盡量控制鹽和糖的攝入量，更年期女性可以適當(dāng)吃些海產(chǎn)品和菌類食物對人體有好處，經(jīng)常吃黑木耳和香菇能調(diào)理身體。

2、經(jīng)常到外面鍛煉身體：盡量選擇空氣清新的郊外活動，多呼吸新鮮空氣對人體有好處，經(jīng)常參加體育鍛煉能增強身體素質(zhì)，并且可以提高人體的免疫功能，有利于骨骼的健康，更年期女性可以進(jìn)行散步和慢跑的活動。

3、注意日常清潔：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意私處的清潔衛(wèi)生，并且要注意飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，盡量選擇新鮮的蔬菜水果，同時要注意情緒的調(diào)節(jié)，良好的情緒有利于調(diào)節(jié)更年期，能有效避免更年期綜合癥的產(chǎn)生。

更年期女性為何容易發(fā)胖？女性更年期肥胖主要是雌性激素水平較低引起的，重視雌性激素的補充，多吃些豆制品具有調(diào)節(jié)雌激素分泌水平的作用，飲食不潔導(dǎo)致熱量過剩，會引起更年期肥胖，更年期女性要維持健康的體重。