生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)遇到這樣的婦女，三十幾歲時(shí)還是一個(gè)身材修長、苗條漂亮的女性，進(jìn)入更年期后卻體態(tài)臃腫。多數(shù)人只是不同程度超過標(biāo)準(zhǔn)體重，并未達(dá)肥胖標(biāo)準(zhǔn)；而少數(shù)人則由于體重增加過多而發(fā)現(xiàn)病態(tài)的肥胖。發(fā)胖是更年期癥狀的表現(xiàn)特征之一，其產(chǎn)生原因有多方面。那么，女性更年期為何容易發(fā)胖？

1、激素紊亂

卵巢功能衰退，性激素分泌紊亂。這種情況不僅會(huì)引起肥胖，還會(huì)使子宮內(nèi)膜異常增生的風(fēng)險(xiǎn)增高。

2、代謝降低

身體逐漸衰老，代謝率下降隨著更年期來臨，人體多數(shù)組織細(xì)胞開始逐漸衰老，新生率下降或不再新生，因而基礎(chǔ)代謝降低，所需能量減少。

3、缺乏鍛煉

體力勞動(dòng)及日常活動(dòng)的強(qiáng)度日漸降低，熱量消耗減少。生活中缺乏鍛煉，熱能的消耗降低，收支不能平衡，從而造成了脂肪的堆積而變得發(fā)福。

4、營養(yǎng)過剩

飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩。由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。

更年期發(fā)胖的應(yīng)對(duì)辦法：

1、調(diào)整心態(tài)

要正確認(rèn)識(shí)更年期肥胖發(fā)生的原因，不可過于緊張，但也不能錯(cuò)誤認(rèn)為更年期的胖是“發(fā)?！?，應(yīng)當(dāng)采取積極主動(dòng)的方法，防止身體肥胖，保持身體健康。

2、飲食調(diào)節(jié)

在生活上飲食要合理，營養(yǎng)要適當(dāng)。當(dāng)進(jìn)入更年期、身體有發(fā)胖傾向時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)限制高蛋白、高脂肪、高熱量食物的攝入量，多吃些新鮮蔬菜、五谷雜糧以及瘦肉、豆制品等。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如游泳、中速騎車、慢跑、快速散步、太極拳、跳舞等，只要每天堅(jiān)持，既有利于改善更年期的生理變化，又能防止更年期發(fā)胖。