乳腺癌發(fā)病率日漸上升，是危害女性健康的惡性腫瘤之一。因此女性朋友應(yīng)該積極預(yù)防，注意養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)等。而一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常散步可以降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，每周散步7個(gè)小時(shí)患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低14%。下面我們一起了解一下。

常散步患乳腺癌幾率小

常散步，好處多。據(jù)英國(guó)某報(bào)10月4日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天散步一小時(shí)，乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)降低14%。

美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)的科學(xué)家選取了7萬(wàn)多名絕經(jīng)后婦女，其中有4700多人在隨后17年內(nèi)被診斷患上了乳腺癌。在這群女性中，有47%的人說(shuō)散步是她們唯一的娛樂(lè)活動(dòng)。研究結(jié)果顯示，與每周步行3個(gè)小時(shí)或更少的女性相比，每周散步至少7個(gè)小時(shí)的女性患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了14%。與最不活躍的女性相比，每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng)（如跑步或有氧健身操）的女性患上這種疾病的可能性降低了25%。這一研究結(jié)果并不會(huì)受到其他因素（如體重或是否采用了激素替代療法）的影響。

發(fā)表在《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)記及預(yù)防》上的這項(xiàng)研究認(rèn)為，散步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能有助于減少女性身體內(nèi)的脂肪，而脂肪會(huì)生成刺激癌細(xì)胞產(chǎn)生的激素（如雌激素和胰島素），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大其保護(hù)效應(yīng)就越明顯。

乳腺癌篩查方法

B超檢查

b超檢查也是乳腺疾病常用的檢查方法之一，可與乳腺鉬靶x線攝影檢查結(jié)合起來(lái)使用。該方法具有無(wú)毒，無(wú)害，簡(jiǎn)便等特點(diǎn)，能鑒別良、惡性，囊、實(shí)性，增生等乳腺疾病。但超聲檢查有時(shí)會(huì)出現(xiàn)假陽(yáng)性，對(duì)小于1厘米的腫塊確診困難。

乳管鏡檢查

如果患者有乳頭溢液（流水），可以采用乳管鏡檢查，大多數(shù)患者可以確診。該方法確診率高、痛苦小，但在檢查前，應(yīng)檢查乙型肝炎表面抗原（hbsag），必要時(shí)還應(yīng)檢測(cè)艾滋病病毒（hiv），以防止交叉感染發(fā)生。

預(yù)防乳腺癌的4大方法

選用橄欖油

研究指，油脂攝取過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生較多的自由基，刺激細(xì)胞的分裂及變質(zhì)。烹調(diào)上多蒸煮、少油煎、油炸等方式，選用油也要留意，建議以橄欖油為佳。西班牙的婦女飲食用油多為橄欖油，得乳癌機(jī)率較低。

多吃魚(yú)

女性應(yīng)少吃動(dòng)物性脂肪，但可多吃魚(yú)，尤其是深水魚(yú)如鮪魚(yú)、鮭魚(yú)、鱈魚(yú)或沙丁魚(yú)等。英國(guó)曾進(jìn)行針對(duì)多個(gè)歐洲國(guó)家的乳癌和結(jié)腸癌死亡率研究，發(fā)現(xiàn)多吃動(dòng)物性脂肪者容易得癌癥，而有多吃魚(yú)習(xí)慣的國(guó)家則相對(duì)數(shù)字較低。另有數(shù)據(jù)指，吃大量深水魚(yú)的愛(ài)斯基摩婦女，則很少有患乳癌個(gè)案。

多吃果菜

研究發(fā)現(xiàn)，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個(gè)階段的生物活性物質(zhì)，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當(dāng)?shù)囟喑孕┻@類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預(yù)防。

乳房的清潔與保養(yǎng)

每天淋浴時(shí)應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對(duì)先天性乳頭凹陷的女性來(lái)講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對(duì)乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這對(duì)保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。女人如何清洗乳房--香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)油脂。