女性多做運動能強身健體，提高身體的免疫力，女性日常多散步還可以降低患乳腺癌的風險，生活中還可以從哪些方面預防乳腺癌的發(fā)生呢？

乳腺癌發(fā)病率日漸上升，是危害女性健康的惡性腫瘤之一。因此女性朋友應該積極預防，注意養(yǎng)生良好的飲食習慣，多運動等。而一項研究發(fā)現(xiàn)，常散步可以降低患乳腺癌風險，每周散步7個小時患乳腺癌風險可降低14%。

常散步可以降低患乳腺癌風險

常散步，好處多。據(jù)英國《每日郵報》10月4日報道，一項研究發(fā)現(xiàn)，每天散步一小時，乳腺癌患病風險降低14%。

美國癌癥學會的科學家選取了7萬多名絕經(jīng)后婦女，其中有4700多人在隨后17年內(nèi)被診斷患上了乳腺癌。在這群女性中，有47%的人說散步是她們唯一的娛樂活動。研究結果顯示，與每周步行3個小時或更少的女性相比，每周散步至少7個小時的女性患上乳腺癌的風險降低了14%。與最不活躍的女性相比，每天進行一個小時強度更大的運動（如跑步或有氧健身操）的女性患上這種疾病的可能性降低了25%。這一研究結果并不會受到其他因素（如體重或是否采用了激素替代療法）的影響。

發(fā)表在《癌癥流行病學、生物標記及預防》上的這項研究認為，散步這項運動能有助于減少女性身體內(nèi)的脂肪，而脂肪會生成刺激癌細胞產(chǎn)生的激素（如雌激素和胰島素），運動強度越大其保護效應就越明顯。

最新研究發(fā)現(xiàn)，散步可以降低患乳腺癌風險。除此之外，我們還可以養(yǎng)成良好生活習慣，從以下4方面做起，依然可以預防乳腺癌發(fā)生。

1、進行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

2、建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。

3、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請婦科醫(yī)生做檢查。

4、避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。