偏頭痛是常見的神經(jīng)內(nèi)科疾病，其發(fā)病不分年齡群。其中，以女性偏頭痛最為常見，這主要與女性生理周期有密切的關(guān)系。不少女性朋友在經(jīng)期時(shí)會感覺到偏頭痛、乏力等癥狀，導(dǎo)致無法集中注意力，嚴(yán)重影響了生活和工作。那么，什么辦法能緩解經(jīng)期偏頭痛呢？在下文中將為大家解答。

如何緩解經(jīng)期偏頭痛

1、姜水泡腳

泡腳能夠幫助人體血液循環(huán)的通暢，而姜水更有散寒的作用。因此，女性朋友在經(jīng)期泡腳，能夠有效的緩解偏頭痛的情況。女性朋友應(yīng)準(zhǔn)備一個(gè)泡腳桶，倒入42℃左右溫水，水位要能浸到小腿一半以上，然后把姜粉放入水中并攪勻，雙腳平放于桶底，浸泡大概30分鐘左右，直至身體輕輕出汗，然后擦干雙腳去睡覺。這樣能調(diào)理嚴(yán)重的神經(jīng)，活血通絡(luò)，提高睡覺質(zhì)量，以防止頭痛。

2、適量喝點(diǎn)甜飲料

糖分可快速地添加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改進(jìn)腦部的缺血。所以，在痛苦時(shí)，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

3、避免洗頭

經(jīng)期洗頭容易受涼，導(dǎo)致偏頭痛或痛經(jīng)等癥狀出現(xiàn)。如特殊原因，經(jīng)期需要堅(jiān)持洗頭的話，建議盡量選擇一天的中午時(shí)刻，洗頭時(shí)間不能過長，洗頭后更應(yīng)該立即吹干，并且頭發(fā)吹干后不要立即出門。尤其需要注意，經(jīng)期晚上盡量不要洗頭，晚上洗頭，有時(shí)候頭發(fā)未干透就睡覺，這樣的做法將會使身體的代謝力與免疫力都下降。

4、適量的運(yùn)動

運(yùn)動能幫助人體排解壓力、舒緩心情，這是防止輕度經(jīng)期偏頭痛的有用方法之一。假如經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運(yùn)動，否則會加劇痛苦。除運(yùn)動外，陽光對防止或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的作用，那是因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的才能與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽光天然構(gòu)成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D含量就足夠身體所需。這盡管是一種連帶要素，但它的確能夠戰(zhàn)勝經(jīng)期頭痛。

5、保持好心情

一般女性在經(jīng)期時(shí)，脾氣會很不穩(wěn)定，郁悶或煩躁發(fā)怒等不良情緒會誘發(fā)或加劇經(jīng)期偏頭痛。主張，月經(jīng)期間應(yīng)注意生活的調(diào)理，多加注意休息，保持達(dá)觀舒暢的心態(tài)。

上述是關(guān)于緩解女性經(jīng)期頭痛的5種小妙招，希望對廣大女性朋友有所幫助。另外，很多女性除了經(jīng)期頭痛外，還伴隨痛經(jīng)、乏力等癥狀，因此，建議女性朋友經(jīng)期一定要注意保暖，多加休息，這樣才能安全的度過生理期。