孕媽應(yīng)留意動作緩慢些。隨著胎兒的不斷發(fā)育，胎兒的重量會給準(zhǔn)媽媽的背部增加壓力，從而使準(zhǔn)媽媽在腰部以下到腿的位置上產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺痛。這時(shí)候應(yīng)留意以下幾點(diǎn)：

　　1、選擇自己舒適的體位和睡眠姿勢可以減輕這種痛苦悲傷；

　　2、睡覺時(shí)左側(cè)臥，并在兩腿膝蓋間夾放一個(gè)枕頭，以增加流向子宮的血液；

　　3、白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個(gè)小時(shí)；

　　4、盡量不要舉重物過頭頂；

　　5、游泳可以幫助減輕對坐骨神經(jīng)的壓力。