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身高受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等多種因素影響。目前沒有特效的增高藥。矮個(gè)想增高，可從營養(yǎng)補(bǔ)充、合理運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)和治療疾病等方面入手。 1. 營養(yǎng)補(bǔ)充：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 合理運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運(yùn)動(dòng)。 3. 充足睡眠：每天保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素分泌。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免精神壓力過大。 5. 治療疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高，需及時(shí)治療，可能用到重組人生長激素、左甲狀腺素鈉等藥物。 總之，矮個(gè)想要增高，應(yīng)綜合采取多種方法，且要持之以恒。但需注意，不要盲目相信所謂的增高藥，如有增高需求，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

健康指導(dǎo)：你好，不推薦吃藥物增高，增高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和一塊吃也會(huì)影響對(duì)牛奶營養(yǎng)的充分吸收.

不要輕易相信廣告，里面虛假成分多些的營養(yǎng)是體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，應(yīng)該注意不要養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。

健康指導(dǎo)：你好.身高能否如意,取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動(dòng),營養(yǎng),環(huán)境和社會(huì)因素等.迄今為止沒有行之有效的增高藥物的.平時(shí)多注意鍛煉,適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑.你這個(gè)我建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查.如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!多喝牛奶,多運(yùn)動(dòng)跳繩籃球摸高等