減肥效果不佳，進(jìn)食少且運(yùn)動(dòng)難堅(jiān)持，怎么辦？
減肥無效！很煩，影響心情甚至生活！真的好納悶，吃綠瘦也兩星期勒，而且進(jìn)食也少了，但是確沒一點(diǎn)效果！不是說脂肪堆積越多的地方減得越快，而我腹部腰部根本一點(diǎn)沒變！怎么會(huì)這樣子??？對(duì)于運(yùn)動(dòng)有時(shí)很煩，堅(jiān)持不了！可不可以告訴我該如何達(dá)到好效果？
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回答4
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥效果不佳可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食結(jié)構(gòu)不合理、基礎(chǔ)代謝率低、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、激素失衡等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：只減少進(jìn)食量但食物搭配不均衡，可能影響減肥。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。 2. 基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率低時(shí)，身體消耗能量少?？赏ㄟ^增加肌肉量來提高，如進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)不僅能消耗熱量，還能提高代謝。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 4. 睡眠不足：睡眠不足會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致新陳代謝紊亂。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 5. 激素失衡：如甲狀腺功能減退等激素問題也會(huì)影響減肥。需要就醫(yī)檢查，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 減肥需要綜合多種方法，并且要有耐心和恒心。同時(shí)，不要過分追求快速減肥，以免影響身體健康。如果長(zhǎng)期減肥無效，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，尋求專業(yè)幫助。
2025-04-02 04:46
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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女士你好，一般人為推遲月經(jīng)有效的很少。這應(yīng)該是你身體的抵抗力超過藥物的作用。其實(shí)正常情況下還是不應(yīng)該人為改變身體的自然規(guī)律的。這樣對(duì)身體是不利的。會(huì)破壞身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)的。
2016-01-31 03:43
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!
2016-01-30 09:33
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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是在月經(jīng)中期開始服用安宮黃體酮，而你在月經(jīng)前第四天開始服用，這樣是沒有作用的。
2016-01-30 08:21
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