節(jié)食減肥反復(fù)失敗且暴飲暴食如何改善
醫(yī)生您好，我的癥狀是想要節(jié)食減肥，可是堅持幾天，就會暴飲暴食一頓，而且一暴就是一天，什么都不想干，這種情況反反復(fù)復(fù)好多次了，總改不掉啊，現(xiàn)在我都變得有點自暴自棄了，我想和正常人一樣，可是總做不到！！醫(yī)生求您告訴我應(yīng)該怎么做吧！謝謝您了?。?
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
節(jié)食減肥反復(fù)失敗且暴飲暴食，可能是心理、生理、習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、缺乏監(jiān)督等因素所致。 1.心理：減肥過程中心態(tài)不穩(wěn)定，容易因短期內(nèi)看不到效果而產(chǎn)生挫敗感，進而通過暴飲暴食來緩解壓力。應(yīng)學(xué)會調(diào)整心態(tài)，樹立正確的減肥觀念。 2.生理：節(jié)食可能導(dǎo)致身體新陳代謝紊亂，饑餓感增強，從而引發(fā)暴飲暴食。保持規(guī)律的飲食，避免過度節(jié)食。 3.習(xí)慣：長期不良的飲食習(xí)慣，如進食速度快、邊吃邊做其他事等，容易導(dǎo)致暴飲暴食。培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，細嚼慢咽。 4.飲食結(jié)構(gòu)：飲食單一，缺乏營養(yǎng)，會使身體渴望更多食物。保證飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 5.缺乏監(jiān)督：無人監(jiān)督，自我約束能力差。可尋求朋友或家人的監(jiān)督和支持。 總之，要改掉節(jié)食減肥反復(fù)失敗且暴飲暴食的情況，需要從多方面入手，保持積極的心態(tài)，逐步養(yǎng)成健康的生活和飲食習(xí)慣。
2025-03-28 00:38
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好，象您這個年齡正值生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，盲目減肥和暴飲暴食一樣對身體有害，其實導(dǎo)致肥胖的原因不外乎高糖高脂飲食及運動少，也就是吸收多于消耗。建議飯前吃點水果喝點湯有利于減少主食量的攝入、有利于改善暴飲暴食的習(xí)慣，飯后堅持散步和戶外運動，平時應(yīng)放松心情，保證充足睡眠，長期堅持有利于保證身體健康，避免超重的發(fā)生。
2016-01-27 11:16
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
管住嘴，邁開腿。節(jié)食加運動是最好的減肥方法。每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。堅持下去定見成效。想想自己正在為之奮斗的減肥目標，難道這還不足以令你戒掉暴飲暴食的習(xí)慣？難道你想在朋友面前出丑么。
2016-01-27 07:53
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
-
你好這位你的這種情況更容易導(dǎo)致反彈，你的情況有便秘的現(xiàn)象，肯定是缺乏蔬菜，維生素，肯定是零食比較多！只要改掉這些不良習(xí)慣自然就瘦下來了
2016-01-27 02:35
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
