17 歲青春期發(fā)胖且身高 156 厘米，體重 57 千克，怎么辦？
我今年十七歲了，可是別的同學(xué)都是慢慢變瘦了，自從進入青春期我就一直胖，身高才156厘米，體重有57千克我該怎么做難道這該是青春期的肥胖嗎？生瓜炒肉絲怎樣吃才不會長胖~？
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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青春期發(fā)胖可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不合理、缺乏運動、激素變化、睡眠不足、心理因素等。 1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜水果，控制高熱量食物的攝入。 2. 缺乏運動：運動量不足會使能量消耗減少，脂肪堆積。建議每天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等。 3. 激素變化：青春期激素水平波動，可能影響新陳代謝和脂肪分布。但這通常是暫時的，可通過健康生活方式調(diào)節(jié)。 4. 睡眠不足：影響身體的代謝和激素平衡，增加肥胖風(fēng)險。保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠。 5. 心理因素：壓力、焦慮等不良情緒可能導(dǎo)致通過進食來緩解，進而發(fā)胖。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 青春期發(fā)胖不必過于焦慮，通過調(diào)整飲食、增加運動、保證睡眠、調(diào)節(jié)心理等方式，多數(shù)可以有效控制體重，促進健康成長。
2025-03-20 23:13
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標2．寫減肥日記。3．多喝水。4．要有恒心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負平衡。10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標2．寫減肥日記。3．多喝水。4．要有恒心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負平衡。10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
2016-01-20 02:46
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